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请你制作一个健康行动小计划 　　查看(62)/评论(3)/评分(3/0)　　健康行动计划　　现代社会是一个”情商、智商、健商”并举的社会，为适应企业发展的需要，我们公司决定推出“健康行动”计划。所谓“健商”是指一个人所具有的健康智慧与维护健康能力，代表一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。一个人即使情商、智商很高，但如果缺少健商，他的事业也难以成功。员工的健康是企业的本钱，关怀员工身心健康的领导是睿智的领导，重视员工健康的公司才是有竞争力的公司。当然这里的健康包括身体健康和心理健康，但还包括精神面貌健康和工作状态健康。　　健康行动计划1　　养成良好饮食习惯　　“病从口入”，严格把握好饮食关，让疾病有口难入。要保证饮食的安全、规律和营养，三餐需定时定量，不可过饥或过饱，进食时细嚼慢咽。早餐一定要吃，不能因为赶时间滴水不进，可以少吃、晚吃但绝对不能不吃。如果你不信可以上网查查经常不吃早餐会带来什么恶果。“膘大口里来”嘛：如果你感觉自己已经超重，看到别人的窈窕或健美又很羡慕，可以通过节食来塑造完美身材。若你又自制力不强，看到零食就忘了自己的体型，那你就放开吃吧，至少皮肤还会好看些。如果你太瘦，皮包骨头就不说了，让人一看就有　　弱不经风的样子，你能不想让自己再健壮些吗，那么你就要相信“马不吃夜草不肥”赶快加餐吧。还有早上起床后最好喝一杯盐水，睡觉前可以少喝些蜂蜜水或牛奶。合理膳食，其实是在吃一付治疗百病的好药。可以上网搜搜这方面的知识。在这个计划里要求每人列出自己的饮食情况，平时可以互相参照与监督　　健康行动计划2　　保证充足的睡眠　　良好的睡眠是人们身心健康的标志。睡眠不足甚至是失眠，不仅让人白天工作没精神，还会导致人体免疫力下降、精神烦躁，神经衰弱等。比较健康的睡眠时间为晚上10:30到早上6:30，中午可以午休一会儿，最好不要超过一个小时，以半个小时为宜，可以保证下午有正常工作状态。据调查，有午休习惯的人平均寿命要高些。睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于顺利入睡和提高睡眠质量　　健康行动计划3　　坚持运动　　工作时久坐不动，上下班以车代步，让我们和运动越走越远，久而久之，颈椎病，心脑血管疾病、免疫疾病都纷纷来袭。科学研究发现，每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。电脑前坐久了，可以做做眼　　保健操，起身转转头、扭扭腰、深深胳臂腿，向户外眺望一下，多看些绿树红花。利用晚上下班或周末时间做些健身运动；lady们可以跑跑步，跳跳舞，逛逛街，打打羽毛球、网球等等吧；gentleman们可以打打篮球、乒乓球，高尔夫、网球，游游泳，钓钓鱼，跑跑步等等吧。不管做那一项远动，都要持之以恒。坚持进行体育运动可以使胖人减肥，使瘦人增肥，而最终是健身健美，还可以活跃思维，敏锐人的反应，增强团队协作意识，又可以改善你的精神面貌，增加工作学习效率，进而身心无比轻松愉快　　健康行动计划4　　定期体检　　身体状况好、没有慢性病的年轻人，可以选择做常规体检，包括全身体格检查，血、尿、便常规，心电图，肝、肾功能，肝、胆B超等。一旦发现哪里有问题，再做进一步检查。女性建议做妇科检查，以便及早发现宫颈癌及其他妇科疾病。男性则建议做前列腺检查。高血压患者除了要测量血压外，还需要查血糖、血脂、肾功能，必要时还需查心脏B超，双肾、肾上腺B超等；糖尿病患者除了要查空腹血糖外，还要查餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等。根据自身情况，进行定期检查。　　健康行动计划5　　戒掉不良习惯　　习惯的力量是惊人的。习惯能使人走向成功，也能使你滑向失败。一个人成功的欲望再强烈，也会被不利于成功的习惯所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以说，思想决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运，如何选择，完全取决于你自己。很多疾病的产生都是源于不良习惯的长期积累而成。坏习惯，每个人都有，只是多或少的差异而已。甩掉一种坏习惯就可以让你的健康、自尊以及给人的观感得到很大提高。因此，戒掉不良生活习惯对减少疾病的发生至关重要。此项当中列出自己的不良习惯，实施改正措施。　　健康行动计划6　　合理学习工作　　面对浩瀚的知识海洋，我们只有不断地谦虚地学习积累，来拓展自己的知识面和视野。掌握知识就是掌握了一把开启未来大门的钥匙。最直接最有效的途径就是看书。世界500家大企业的CEO至少每个星期要翻阅大概30份杂志或图书资讯，如果我们每天看半个小时书，就有可能在一个月之内读完一本书两本杂志。也可以通过网络电视来关注国家的政治经济、军事法律、文化艺术、体育娱乐等方面　　热爱所从事的工作。通过各种学习了解国家有关政策，分析行业发展前景，培养对本职工作的兴趣和信心，珍惜自己的工作岗位和机会，积极上进的工作态度。要