课件：常见运动伤病的自我处理.pptVIP

处理 1. 对因腹内、外疾病引起的腹痛，主要对原发疾病进行治疗（药物、手术、理疗等） 2. 对仅在运动时加快速度后才发现腹痛的运动员，可适当减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位。若无效，疼痛剧烈时应停止运动，服用解痉止痛药，或针刺内关、足三里等穴位。 预防 1. 遵守训练的科学原则 2. 合理安排进餐与运动的时间 3. 赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量） 4. 运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏 5. 加强全面身体素质训练，提高机体的适应能力 三、肌肉痉挛 概念 俗称抽筋,是肌肉发生不自主强直收缩所显示的一种现象。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌(小腿后部的一块肌肉),其次是足底的屈肌。 （右图：麦蒂肌肉痉挛 ） 原因与机理 1. 寒冷刺激 2. 电解质丢失过多 3. 肌肉舒缩失调 4. 运动性肌肉损伤 症状与体征 肌肉痉挛常发生在运动中或睡觉时。痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍；所涉及的关节暂时屈伸功能受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。 处理 1. 牵引痉挛肌肉：如，小腿胖肠肌痉挛时，让患者取仰卧位或坐位，膝关节伸直，牵弓睹双手握住患者足部，将患足踝关节缓慢地背伸。当屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸，然后屈伸膝关节几次，再点按或针刺涌泉。牵引时切忌用力过猛，以免造成肌肉拉伤。