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美国多所大学关注学生睡眠不足问题及其对我国大学的启示 教育新论 美国多所大学关注学生睡眠不足问题 及其对我国大学的启示涮周广西 [摘要】美国有多所大学关注学生上课睡觉或打瞌睡的问题,并试图通过让学生参加一些学校组织的与睡眠有关的 活动来增强学生对这个问题的意识.这些美国大学的做法,对国内大学改变学生在课堂上睡觉的现象有一定启发意义. [关键词】美国大学睡眠不足启示 引言 大学生在课堂上睡觉或打瞌睡,是大学里较普遍存在的 现象,中国大学如此,外国高校亦然.造成大学生上课睡觉 的原因很多.南方医科大学吴敏等经调查统计后发现,被调 查的大学生上课睡觉的首要原因是头天晚上睡眠不足. 接受美国大学健康协会调查的学生中,有近40%的人认为, 他们在一个星期的七天中真正得到充分休息的天数还不到两 天.目前,国内大学中采取有效措施来改变这一现状的还不 多.在美国,有多所大学关注学生上课睡觉或打瞌睡的问题, 他们试图通过让学生参加一些学校组织的与睡眠有关的活动 来增强学生对这个问题的意识. 美国大学鼓励学生增加睡眠时间的举措 美国的这些高校采取的措施主要包括:开展相关科学研 究,开展增强学生睡眠意识的活动,发放科学睡眠手册,向学 生提供让人产生睡意的白色噪音和能让人放松的音乐等等. 1.开展相关科学研究 美国纽约州圣劳伦斯大学的撒切尔教授是受到三个学生 在上课时打鼾的启发才开始一项研究的.她在研究中发现, 许多学生认为熬通宵是顺利通过考试所必不可少的.然而, 她得出的结论刚好相反:增加睡眠会提高分数.通过比较111 名本科生的睡眠习惯和学习成绩记录,她发现那些靠咖啡因 学习到深夜的学生的平均绩分点(GPA)低于有充足睡眠的 学生.这项研究建议美国的大学生停止熬夜并增加睡眠时间 以提高学习成绩.其他美国的大学和学院在看过这个报告后, 鼓励学校的学生增加睡眠时间. 2.开展增强学生睡眠意识的活动 美国纽约州的科尔盖特大学2008年开展了一个名为上 床的活动.学校内许多地方都摆放了野营床,室内扎起了 帐篷,有250名学生参加了这项活动.他们被邀请在有噼啪 声的火炉前打个盹,同时听着能让人产生睡意的声音,包括 蟋蟀呜叫的声音,下雨声,波浪冲击海岸的声音. 威尔斯利女子学院2008年组织了一个名为想得到A 吗?那么先睡觉吧!的活动,该活动鼓励学生增加睡眠时 间.活动还推出了由学院教职员工集体想出的容易被人记住 的标语,其中有一条标语是E=MZ(E=energy能量,M= more更多的,Z=sleep睡眠,因为z经常用来表示打呼噜, 此条标语和爱因斯坦着名的质能方程E=MC很相似,容易记 忆).标语的意思是:能量等于更多的睡眠. 3.发放科学睡眠手册,提供白色噪音和能让人放松的音乐 马萨诸塞州的塔夫斯大学向学生发放睡眠面罩,睡眠Et 记和良好睡眠手册.该校和几所其他高校,包括印第安纳大 学,北卡罗莱纳大学和德克萨斯大学,都鼓励他们的学生从 各校网站上下载能让人产生睡意的白色噪音和能让人放松的 音乐. 美国大学对学生睡眠不足问题的关注所表现出的特点 从上文的分析中可以看出,美国大学对学生睡眠不足问 题的关注表现出以下特点. 1.从文化层面来思考问题 圣劳伦斯大学撒切尔教授认为:我们必须改变我们的文 化.例如,美国中西部的一些中小学正在推迟早晨开始上课 的时间,结果学生的出勤率提高,辍学率也降低了.这些变 化虽然很慢,但正实实在在地发生着.科尔盖特大学负责酒 精和药品教育的协调员琼斯认为,像科尔盖特大学开展的上 床一类的活动,只是在解决学生睡眠问题的正确方向上迈 出的一小步而已.如果想真正改变这一现象,就需要改变睡 眠文化,让每位大学生都有充足的睡眠. 2.从熬夜影响学生学业成绩的高度来思考问题 威尔斯利女子学院负责健康服务的主任布里托说:学校 专门安排人员负责这项工作,让学生有足够的睡眠,为的是 让学生们好好学习.大学是教育机构,让学生们知道他们是 谁,如何成为在身体,智力和社交中多产的人,是大学教会 人们新事物的一部分. 3.着力增强学生睡眠意识 为了解决大学生睡眠不足问题,目前美国大学将重点放 在了着力增强学生睡眠意识上.换句话说,就是努力营造一 种新的睡眠文化,改变学生经常熬夜的现状.以波士顿大学 为例,近两年该校通过发放健康睡眠手册和开展增强睡眠意 识的活动,设法鼓励学生保证充足的睡眠时间.该校负责学 生健康服务的主任,内科医生麦克布莱德说:我们的重点主 要放在增强学生的睡眠意识上.我不知道我们发布的这些消 息是否产生了那么大的影响.但是现在如果你问学生,他们 是否意识到睡眠不足对身体有害时,很多学生的回答都是肯 定的.这说明他们的意识已经增强. 结语 学生上课睡觉的现象在我国大学中普遍存在,只不过是 各校问题的严重性不同而已.不同于国内一般从教