健康素养促进行动讲座合理用药、科学就医.ppt

健康素养促进行动讲座合理用药、科学就医 预留位置可更改 * 健康素养66条 合理用药 科学就医 * 您生活得健康吗？ NO! * 哪些行为是疾病产生的温床？ 吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心病的风险升高30% 肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。 饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。 * * 身体健康：身体无疾病或损伤状况。 成人的正常生理指标？ 正常血压：收缩压＜140mmHg 舒张压＜90mmHg 腋下体温：36°C-37°C 平静呼吸：16-20次/分 脉 搏： 60-100次/分 * 心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力 知足 乐观 沟通 * 健康的生活方式是预防疾病最有效的措施 合理膳食 适量运动 心理平衡 戒烟限酒 * 合理膳食： 食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养 膳食应以谷物为主，适当增加蔬菜水果和薯类，注意荤素搭