工作疲劳和缓解.pptVIP

* 湖南科技大学工业工程系 六、疲劳的规律 1．疲劳的一般规律 ①疲劳可以通过休息恢复。青年人比老年人休息恢复得快；体力疲劳比精神疲劳恢复得快；心理上造成的疲劳常与心理状态同步存在和消失。 ②疲劳有累积效应。未消除的疲劳能延续到次日。当人们在重度劳累后，次日仍有疲劳症状，这就是疲劳积累效应的表现。 ③疲劳程度与生理周期有关。在生理周期中机能下降时发生疲劳较重，而在机能上升时发生疲劳较轻。 ④人对疲劳有一定的适应能力。机体疲劳后，仍能保持原有的工作能力，连续进行作业，这是体力上和精神上对疲劳的适应性。工作中有意识地留有余地，可以减轻作业疲劳。 * 湖南科技大学工业工程系 * 湖南科技大学工业工程系 2．疲劳与休息恢复的关系 ①疲劳的产生和消除是人体正常生理过程。作业产生疲劳和休息恢复体力，这两者多次交替重复，使人体的机能和适应能力日趋完善，作业能力及水平不断提高。 ②人在作业过程中体力消耗的同时也进行着恢复。但是工作时要完全恢复是很困难的，精神上的消耗同步恢复同样很困难。 ③疲劳与恢复相互作用是适应生理、心理过程的动力平衡。作业消耗体力越多，疲劳越快，刺激恢复的作用就越强。 * 湖南科技大学工业工程系 3．疲劳的积累过程 按照疲劳的积累状况，工作过程一般分为四个阶段。 第一，工作开始阶段。人体的工作能力没有完全被激发出来，处于克服人体惰性的状态。这时不会产生疲劳。 第二，工作高效阶段。经过短暂的第一阶段后，人体逐渐适应工作条件，人体活动效率达到最佳状态并能持续较长时间。只要工作强度不太高，这一阶段不会产生明显疲劳。 第三，疲劳产生阶段。持续较长时间工作，伴随疲劳感增强，导致个体工作效率下降，出现了工作兴奋性降低等待征。进入这一阶段的时间依据劳动强度和环境条件而有很大差别。劳动强度大、环境差时，人体保持最佳工作时间就短。反之，维持在这一阶段的时间就会延长。 第四，疲劳积累阶段。疲劳产生后，应采取相应的措施减轻疲劳；否则由于疲劳的过度积累，导致人体暂时丧失工作能力、工作被迫停止，严重时容易引起作业者的身心损伤。 疲劳的积累过程可用“容器”模型来说明，图是“容器”模型的示意图。 * 湖南科技大学工业工程系 疲劳积累的“容器”模型示意图 * 湖南科技大学工业工程系 七、降低工作疲劳的途径 1 合理设计作业的用力方法 (1)合理用力的一般原则 用力方法应当遵循解剖学、生理学和生物力学原理及动作经济原则。提高作业的准确性、及时性和经济性。 ①随意性原则。 ②平衡性原则。 ③经济性原则。 第一，动作对称。第二，节奏约束。会避免由于动作减速而浪费能量。第三，动作自然。 ④降低动作等级原则。 * 湖南科技大学工业工程系 (2)正确的作业姿势和体位 任何一种作业都应选择适宜的姿势和体位，用以维持身体的平衡与稳定，避免把体力浪费在身体内耗和不合理的动作上。 * 湖南科技大学工业工程系 2．合理安排作业休息制度 休息是消除疲劳最主要途径之一。 (1)休息时间 要按作业能力的动态变化适时安排工间休息时间。不能在作业能力已经下降时才安排休息。休息开始时间，最好在进入疲劳期之前。当劳动时间按等差级数递增时，恢复体力的时间按等比级数增加。延长劳动时间不利于消除疲劳。要科学界定休息时间。 一般性的作业，在上下午各安排一次工间休息，大约20min； 在高温或强热辐射环境下的重体力劳动，需要多次的长时间休息，每次大约20一30min；劳动强度不大，但精神紧张的作业，应多次休息而每次时间可短暂。 * 湖南科技大学工业工程系 (2)休息方式 ①积极休息。亦叫交替休息。生理学认为，积极休息比消极休息使工作效率恢复快约60％-70％。 如脑力劳动疲劳后，可以做些轻便的体力活动或劳动，可使过分紧张的神经得到调节；久坐后，站立起慢走，可解除坐位疲劳；室内工作久了，去室外活动，将会心旷神怡。又如长时间低头弯腰，颈部前屈，流人脑部的血液减少，便产生疲劳，伸腰活动改变血液循环的现状，可得到更多的养料相氧气，废物及时排除。腰部肌肉也能得到锻炼。 ②消极休息。也叫安静休息。重体力劳动一般采取这种休息方式。如静坐、静卧或适宜的文娱活动，令人轻松愉悦。 * 湖南科技大学工业工程系 3．改善工作内容克服单调感 单调作业是指内容单一、节奏较快、高度重复的作业。单调作业所产生的枯燥、乏味和不愉快的心理状态，称为单调感。作业简单、变化少、刺激少，引不起兴趣；受制约多，缺乏自主性，容易丧失工作热情，