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;EHS Team; CHAPTER 01
运动损伤;;EHS Team;EHS Team;运动损伤分类;肌腱断裂;;EHS Team; 保护(PROTECTION)原则
? 运动损伤发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤
部位二次受伤或负重。同时向周围人群求助，帮助将您转移到运动场
地外的安全地带。;EHS Team;冰敷（ICE）原则;EHS Team;EHS Team;EHS Team;运动损伤处理——止血方法;运动损伤处理——止血方法; CHAPTER 03
运动损伤预防;EHS Team; 热身运动（Warm-up）
?定义：
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于
提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要；
?步骤：
第一步、一般性热身运动（5-10 min）;EHS Team;EHS Team;EHS Team;EHS Team;EHS Team;EHS Team;EHS Team;拉伸联系——示范;拉伸联系——示??;拉伸联系——示范;拉伸联系——示范;拉伸联系——示范;EHS Team; CHAPTER 04
运动健康;;;;EHS Team;事实三：身体活动不应与体育运
动混为一谈
身体活动是由骨骼肌肉产生的消耗能
量的任何身体动作。这包括体育运动、锻炼
和其它活动，例如游戏、步行、家务、园艺
和舞蹈。;EHS Team;;;;
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