压力管理培训(正式版).ppt

一条小鱼 一只小鸟 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 老太太？ 美少女？ 换个角度看问题 结果就不同 换个角度，有何不同？ 一、换个角度看问题 1、塞翁失马，焉知非福 一、换个角度看问题 酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 2、学习酸葡萄理论 吃不到葡萄 说葡萄酸 一、换个角度看问题 3、学习阿Q精神 阿Q的精神胜利法 = 心理胜利法 一、换个角度看问题 二、宣泄 宣泄 发泄 宣泄的原则----不危害他人 二、宣泄 = 1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 二、宣泄 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 二、宣泄 你用QQ记录过心情吗？ 二、宣泄 2、用声音宣泄 用力吼 使劲飙 二、宣泄 印度警察，大笑减压 2、用声音宣泄 印度的“笑声俱乐部” 二、宣泄 深圳的“爱笑俱乐部” 2、用声音宣泄 重庆的“笑声俱乐部” 二、宣泄 哭是不是女人的专利？ 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 二、宣泄 3、有压力才有动力 “有压力才有动力” 绩 效 压力 压力的积极作用 压力都能变成动力吗？ “有压力才有动力” 绩 效 压力 压力过大绩效下降 压力的积极作用 压力管理 的策略 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 积极做哟 目 录 压力的危害 一、压力对身体的影响 1、胃病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 一、压力对身体的影响 Aimee_Fang 生前照 一、压力对身体的影响 最后一条微博 一、压力对身体的影响 2、颈椎病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 一、压力对身体的影响 2、颈椎病与压力关系密切 压力越大时，颈椎越痛？ 压力减轻时，疼痛减轻？ 为什么 一、压力对身体的影响 一起做个颈椎操 采字颈椎操 一、压力对身体的影响 3、心血管疾病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 高血压 冠心病 心绞痛 一、压力对身体的影响 二、压力对心理健康的影响 1、压力过大容易导致消极情绪 二、压力对心理健康的影响 心情低落 高度紧张 2、压力过大导致情绪不稳定 情绪稳定性 时间 二、压力对心理健康的影响 情绪容易波动 3、压力过大导致精神颓废 颓废 压力过大 二、压力对心理健康的影响 4、压力过大易致心理障碍 焦虑症 压力过大 二、压力对心理健康的影响 4、压力过大易致心理障碍 抑郁症 压力过大 二、压力对心理健康的影响 4、压力过大易致心理障碍 强迫症 压力过大 反复检查 反复洗手 二、压力对心理健康的影响 三、压力对行为的影响 1、压力过大导致兴趣活动减少 不愿出门活动 敷衍夫妻生活 三、压力对行为的影响 2、压力过大易致成瘾行为 疯狂购物 化悲痛为食欲 三、压力对行为的影响 2、压力过大易致成瘾行为 喝闷酒 抽烟 三、压力对行为的影响 四、压力对组织机构的影响 工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职 工作责任心下降：工作质量下降 工作态度变差：服务质量下降 潜能得不到发挥：创造性下降 1、压力过大导致工作质量下降 四、压力对组织机构的影响 2、压力过大导致企业成本上升 缺勤率增加：用工成本增加 离职率增加：招聘成本增加 工作效率低下：生产成本增加 责任心下降：事故发生率增加 极端事件发生：影响企业声誉 四、压力对组织机构的影响 总之，过大的压力可能影响： 身体、心理、行为 工作、生活、家庭 四、压力对组织机构的影响 压力过大 怎么办？ 四、压力对组织机构的影响 唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 吸毒？ 面对压力如何是好？ 改变不良的 “成瘾行为” 养成健康的 “行为模式” 做好压力管理 合理释放压力 四、压力对组织机构的影响 压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力太大怎么办 压力的 特点 目 录 压力管理 的目标 压力管理的目标 压力水平适度 5-10分 中度 ＜5分 较低 工作生活平衡 生活幸福快乐 压力管理的技巧 压力的 危害 总结分享 什么是 压力 压力管理 的目标 压力的 特点 目 录 压力管理 的策略 一、换个角度看问题 （《当代汉语词典》中解释“舍得”为“愿意割舍，不吝惜”。社会主义核心价值认为“舍得”是付出、是奉献、是对真善美矢志不渝的追求与智慧实践；佛教认为“舍得”是“舍迷入悟、舍小获大、舍虚由实”；基督教认为耶稣是“舍得”的代言者和行动派，是生活中的行为准则。我们看来，“舍得”是深渊文化的精髓，是努力生活的随心感悟，是亘古不变的人生哲学） 无论在工作还是生活中：都要学会在恰当的时机进行“给与和放弃” * “舍得”哲学是中国古代先人遗留下来的大智慧，也是历来被推崇