课件：睡眠健康.pptVIP

* 视交叉上核(SCN) * 24 小时 光对近日节律的调节 外界环境 周期 体温最低点 自然条件 24 h 清晨 深洞实验 25 h 前移 恢复自然 24h 恢复至清晨 * 视交叉上核的机制 时钟基因 Clock基因 * 慢波睡眠和快速眼动睡眠-IV 两种睡眠状态的周期性交替: 一夜中慢波睡眠与REM睡眠周期性交替4-6次,每一周期约90-120min 两次REM睡眠间的时间间隔渐短,但每次的REM睡眠持续时间渐增加 青年人,REM睡眠占总睡眠的20-25% 慢波睡眠的较深时期(阶段3、4)主要在睡眠的前半段,较浅的睡眠时期和REM睡眠主要在睡眠时间的后半,故清晨人易醒来. * 概述 睡眠与觉醒：两种不同的功能状态 觉醒状态：与环境有主动感觉和运动联系，产生复杂适应行为 睡眠状态：联系减弱或消失，伴有躯体和植物性功能变化 睡眠与觉醒是以自然昼夜为周期的生理活动 * 睡眠/觉醒周期与昼夜节律 约日节律/昼夜节律(circadian rhythm) 与24小时自然昼夜交替大致同步 人一生中的睡眠觉醒周期 始于出生时,随年龄增长而变化 新生儿一昼夜多个周期(60~90 min) 儿童两个周期(午睡与夜间睡眠) 成年人一个周期(与昼夜交替大致同步) * 睡眠/觉醒与昼夜节律 睡眠觉醒周期由身体内部的生物钟决定 曾经的推测-由昼夜节律决定的被动反应 如今的认识:与外界环境‘隔离’(隔绝昼夜,温度,真实的时间变化)的受试者: 睡眠觉醒周期依然存在,但延长至25小时而非24小时 与体温变化的相应关系出现分离 * 睡眠/觉醒与昼夜节律 睡眠觉醒周期由身体内部的生物钟决定 睡眠觉醒周期的节律是独立于外界,并与其他生理节律无依从关系的内部节律 脑内内在的节律-生物钟,在正常情况下接受自然界的明暗变化信息,并将内在节律与自然界昼夜节律同步起来 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 睡眠的机制 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病? * 睡眠健康 睡眠是医学问题还是社会问题 2007年8月18日 以“睡眠是医学问题还是社会问题”为主题的中国科协第12期新观点新学说学术沙龙在北京胜利召开，来自全国各地、不同专业领域的23名知名专家学者围绕主题展开了热烈的讨论。伴随我国经济社会的快速发展，各种竞争加剧使得生活节奏加快，同时由于生活方式发生明显变化，睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”，2003年中国睡眠研究会的统计资料显示，我国各类睡眠问题的患病比例已经高达38.2%，2006年对全国六城市的调查显示，过去一年间都市人的睡眠问题已达60%，因此被称为是“悄然扩展的流行病”，从社会学或是自然科学角度分别探讨如何解决睡眠问题，已成为当前时势之需，具有积极的现实意义。 * 睡眠健康的知识 睡眠的大部分时间都被浅睡或梦境占据 通常在整个夜晚，只有不足30分钟是真正的深睡眠 * 睡眠与梦 我们有必要了解下述两类过程 睡眠和觉醒 梦 * 睡眠与觉醒 脑电图 EEG简介 EEG的记录 EEG的计算机辅助分析 EEG在基础和临床医学中的应用 诱发电位 睡眠 睡眠的两大阶段 睡眠的生物学意义 睡眠/觉醒的神经机制 生理性昼夜节律 * 睡眠 睡眠是机体对环境的反应性降低,以及与环境的相互作用减弱的一种可以被轻易逆转的状态 昏迷和全身麻醉不能被轻易逆转,因此不属于睡眠 * 睡眠的两大阶段 睡眠的两大阶段 REM睡眠(快速眼动睡眠 rapid eye movement sleep) 非REM睡眠(慢波睡眠) 一夜中两种睡眠周期性交替4-6次 Awake REM sleep non-REM sleep * 睡眠的EEG分期 非REM睡眠(慢波睡眠)的EEG分为: 阶段1：?波逐渐减少,呈现θ波 阶段2：出现睡眠梭形波,K复合波的高幅尖波 阶段3：高幅而缓慢的?波 阶段4：=2 Hz的宽大?波 REM睡眠(快速眼动睡眠):β波 * 睡眠各期的脑波 * 整夜中睡眠EEG各阶段的持续时间及其转化规律 睡眠开始后，EEG变化为阶段1?2?3?4,然后返回3 ?4? 2?REM睡眠. 随着睡眠的加深，3,4 阶段的睡眠逐渐变短,REM睡眠逐渐延长. 最长的REM睡眠持续30 - 50 min,两次REM睡眠至少有30 min的不应期(非REM睡眠) 睡眠各期的循环 1 2 3 1 4 2 2 2 4 3 1 * 慢波睡眠和快速眼动睡眠 非