夏季气温很高请大家注意要预防中暑！咨询健康-上田役所.PDF

市役所主楼一楼外国人住民综合窗口开厅日9：00～16：00，有中国语免费咨询窗口的服务。 中国语咨询请拨打市民课直通电话0268-75-2245 月刊（No. １６） 2018 年８月1 日 ◆夏季气温很高，请大家注意要预防中暑！ 咨询：市健康推进课 Tel 28-7124 在气温开始快速上升的7 月至8 月高温多湿、如通风差很容易发生中暑症， 在生活知道一些中暑的预防法，来预防中暑。特别是老人和孩子是最容易中暑 2017 年6 月1 日 的，周围的人们要对他们多多加以关心，努力做好中暑的预防！ ⒈生活中防止中暑的要点  经常进行补充水分显得很重要。 ① 外出时要带好水②大量出汗时，要适当地补充盐分③睡觉和起床的时 候、洗澡的前中後、就餐后、运动前就是没有感到口渴也要进行水分的 补充。  大热天时也要从穿着上加以注意 ① 要穿透气性好的服装、不容易热吸收的白色等的衣服②活用保冷道具③外出时要使用遮阳伞或戴遮 阳帽、活用扇子。  要避开高温多湿、通风差的地方，要避免在太阳下直接晒。  一日三餐要很好地进食，充分摄取必须的营养 ① 能防止夏天的无精打采，提不起精神来的食物有猪肉、大豆制品、鳗鱼类等等②要多吃含丰富微量 元素和维生素的蔬果。  平时要进行适当的锻炼，保持良好的容易出汗的体质。  要保证充足的睡眠时间，追求有规律的就寝时间。 ※20 分钟的午睡也是很效率的。 ⒉发生中暑时的急救措施 如有中暑的怀疑时，要尽早实行以下的措施。 要到赶紧移动至凉快的地方， 同时衣松，让身体放松。 用冷毛巾等在头颈周围、腋下、大腿根部等冷却, 补充水分 （如意识不清楚、自己不能喝水时，要及时地叫救护车去医院） ◆国民年金保险料免除制度等的申请 当你遇到国民年金保险料支付有困难时，国民年金保险料有免除和延缓交付的制度。请大家利用，这 期间被计算在领取年金的资格期以内。 国民年金保险料免除制度，和个人的收入有关，有全免、免四分之三、免二分之一、免四分之一。 延缓交付制度①交付的延期，除学生以外的一定收入以下者，50 岁未满者为对象。②学生的交付特例， 以一定收入以下的学生为对象。 办理手续时必须携带的物品:个人番号卡或能证明个人番号的材料，或是年金手册、年金交付单子等能 清楚年金号的材料和印章。如是失业要带雇佣保险受给资格者证或雇佣保险被保险者离职票（复印件 可以）。学生的交付特例的申请时要求带学生证或在学证明。 申请窗口：市役所的年金窗口。 免除和延缓的申请期间：申请年度7 月至第二年的6 月，学生特例申请年度4 月至第二年的3 月，2 年 以前为止的期间可以追溯申请。 追溯交纳：10 年以内可以追溯交纳 （补交）。 询问：国民年金保险料免除的申请市国保年金课☎21—0052 １ 上田市的人口（平成30 年７月1 日现在） 总人口：158282 人 其中外国籍：3908 人 中国籍：926 人（占外国籍人口的23․7%） 紧急情况时，请拨打全国24 小时报警电话110 或119 ●交通事故▪犯罪需要警察的救助时拨打110！ ●火灾▪急救▪救援需要消防救助时拨打119 ！要先告知是火灾还是急救▪救助！！ ◆为了您的健康，请接受癌症的检查！！今年的癌症的检查已在开始了！ 2 个人中有1 人会患上癌症 在所有的患病者中死亡率最高的病是癌症病人。上田市的死亡者中25.7%， 也就是说约 4 人中就有一人是由于癌症的原因死亡的。从患病的身体部位来看 男性患肺癌、女性患大肠癌的人群 最多。一身中被诊断患有癌症的人们