第七章自我肯定与人际沟通.pptVIP

自我肯定与人际沟通 第七章 有无类似不快乐的经历呢？ 在上课、开会或与朋友聊天时，讨论到某一生活主题，你很有感受或有很好的意见，很想表达，但是你觉得自己人微言轻，别人一定不把你当一回事，最后你还是吞了回去，静静地听别人发表并不比你高明的意见，而悔恨半天。 每次在社交场合上或与朋友的聚会上，你都不敢主动与别人聊天，都是等着别人找你说话，才敢搭腔接话。因为你害怕如何找别人说话而他们不理你或拒绝你，那该怎么办？ 推销员想你推销某种你不需要或不喜欢的产品，你不好意思拒绝，就买了，事后你气推销员，更恨自己。 朋友请你帮他做事，而你有困难或不愿意，但怕得罪对方而答应，最后不是事情做不好使对方生气，就是觉得很委屈，并且讨厌对方。 上馆子，叫了炒面，却端来炒米粉，虽然不喜欢吃，但担心老板嫌你不好伺候、爱挑剔……，只好不甘不愿的付钱走人或捏着鼻子吞下去，发誓以后再也不来了。 别人赞美你“很棒”，很“了不起”，你内心很高兴，却不敢接受，一副很惭愧的样子说“没有啦”、“比好啦”，让对方觉得好像他说谎或说错一样。 类似上面这些不自我肯定、软弱的行为经常在生活中出现，很多人压抑自己、扭曲自己，不敢自在的做自己、表达自己，畏畏缩缩、委委屈屈、顾顾忌忌的与人相处。 结果是别人因此不尊重你，甚至有时还看不起你，而你自己也看不起自己，怨恨自己软弱无能，愈来愈不喜欢自己。 软弱者或不自我肯定的人基本上是缺乏信心的人，其自我概念较差、较负面，觉得自己不如人，所以只好委曲求全、任人宰割； 同时，与教育和社会文化有关，如父母从小严厉管教子女，使子女变得过度顺从、依赖而缺乏应有的自主感；或教育孩子要谦卑，不要轻易和别人争吵、要忍让，塑造成压抑自己需求，抹煞自己权利的泥巴人。 软弱者的内在恐惧 害怕被伤害或别拒绝 当你面对权威时，如父母、上司、师长或专家，你敢于反驳或争论吗？即使当对方错了；或者面对孔武有力、不讲道理的家伙时，你敢据理一争或坚持己见吗？ 你敢请求别人为你做什么吗？ 如何做呢？ 害怕失败 有些人有意见却不敢表达出来，也不愿自己做决定，是因为担心自己的意见不够好或决定不正确，一旦提出，须承担失败的结果，所以干脆不表达自己的看法，让别人做决定，结果与我无关，也不用承担责任，甚至还可以怪罪别人“你看这全都是你的决定，错了吧” 或者看着别人成功，而自己却因恐惧失败而错失良机，仍在原地踏步，只好自怨自艾了。 如何消除害怕失败的恐惧呢？ 想要掌握自己的生活，不要害怕下错决定。冒个险，你会发现错误反而比正确更珍贵，因为每做一次决定，你会更自信，你因此而扩展了经验的领域，学得更多。 如果你凡事都要万无一失，那你尝到成功的滋味也就只有万分之一了。 害怕被注意 有些人害怕成为被注意的焦点，所以不敢在别人面前站出来表述意见，这种人担心如果表现不好，在众人面前出丑，会被别人看不起，太丢脸了； 如果表现的好，别人一定会认为自己爱表现，不懂得谦虚，也会有人喜欢。 这种人与大家在一起的时候会怎么样呢？ 当与大家在一起的时候，这种人一定是当哑巴，甚至当隐形人，但是当他发现没有人注意到他的存在时，他又慌了起来。 为什么？ 那不是表示自己在别人心目中没有地位吗？这真是矛盾啊！ 如何克服呢？ 请记住：没有人有太多闲工夫，时时刻刻注意你，因为每个人最注意的是自己； 别人看到你并不代表他会注意你或评价你； 你是否记住别人每一件出丑或表现良好的事，如果你无法记住，那么别人也就不会记住你的行为。 自我肯定的内涵 自我肯定行为是指：在尊重自己，也尊重别人的前提下，达成自己想要的。 基本信念：你的意见、想法、感受与别人的同样有价值、同样重要。 要照顾自己的需求、欲望，同时也照顾别人的，它绝对不是不顾一切的去得到想要的。 自我肯定 一个自我肯定的人，首先要能肯定自己，尊重自己的想法与感觉，认为自己所想的、所感受的是重要的、真实的。 也就是说必须喜欢自己、认为自己有价值并忠于自己的人。 这样的人基本上是了解自己并接纳自己，才会喜欢自己并肯定自己。 一个了解自己的人，认识自己的优点、长处，也知道自己的短处及限制，认识到自己并非十全十美，但也不是一无是处。 肯定别人 尊重别人不是指一般礼貌性的对待，而是透过沟通与关系的互动，使对方快乐、成长与发展。 如果能够将心比心，就比较能够以喜爱自己的心去喜爱别人、尊重别人，进而肯定别人。 自我肯定的人会努力去帮助别人成为他自己，容许、接受并重视对方的想法与感受；不管是和自己一样或不同。也会去控制或压迫对方，而是帮助他成为他能成为的人。 对于别人的优点不嫉妒、不中伤，而是欣赏、肯定，对于别人的缺点不嘲笑、不批评，而是诚信接纳，让别人在你的面前像一个人，也能不卑不亢。这样对方才能真正快乐、发展。 肯定我们 自我肯定的人并不只是分别的关心自己或关心别人，而是同时关心我们、肯定