原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
演讲：金越平 2004年10月12日国务院新闻办新闻发布会上发布的“中国居民营养与健康状况调查报告”中指出 我国成人高血压患病率为18.8% 估计全国现患病人数为1.6亿，比1991年增加7000多万 而人群高血压知晓率、治疗率和控制率仅为30.2%、24.7%和6.1% 高血压引发的危险因素 民以食为天 《黄帝内经》 五谷为养 五畜为益 五果为助 五菜为充 1997年公布的新的膳食指南 1、食物的多样，谷类为主 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、常吃奶类、豆类或豆制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、如饮酒适量 8、吃清洁卫生、不变质的食物 健康平衡盐 热量的控制 当体重超出标准体 重的10%，血压将 会升高6.6mmHg 体重减轻9.2KG，可引起收缩压降6.3mmHg，舒张压降低3.1mmHg 偏瘦：????? BMI指数 18 正常体重：? BMI指数 = 18 - 25 超重：????? BMI指数 = 25 - 30 轻度肥胖：? BMI指数 30 中度肥胖：? BMI指数 35 重度肥胖：? BMI指数 40 BMI指数（ Kg/m2） = 体重（公斤）/身高（米）的平方 补钙补镁 钙和镁与血管的收缩和舒张都有关，摄入富含钙和镁的食物，都有利于血压下降 但对慢性肾功能不全的病人补钙要慎重 富含钙的食物有牛奶，虾，鱼类，蛋类，豆腐 富含镁的食物有香茹，菠菜，桂圆等 限量饮酒 饮酒“ ”血压 增加蛋白质的摄入 鱼类蛋白可使高血压和脑卒中的发病率降低 大豆蛋白虽无降压作用，但也可预防脑中风的发生 适当的运动 “年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康” 运动 除了可以促进血液 循环，降低胆固醇的生 成外，还能增加食欲， 促进肠胃蠕动、预防便 秘、改善睡眠 切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷， 一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福， 不抽香烟少喝酒，乐观开朗乐无忧， 每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。 * 高血压 脑中风 肾功能衰竭 眼底病变 冠心病 限制食盐，适当补钾 人体摄入含钠量较高的食物会增加钠的吸收和钠在体内积蓄，导致血容量增加，同时增加了心脏收缩，作功加强，另外过多的盐摄入会影响降压药的效果和增加药物的用量我们应提倡每天盐摄入量应少于6G 同时我们还应适当补钾，因为钾能阻止过高食盐引起的血压升高 7：2：1 健康平衡盐=70%氯化钠 +20%氯化钾+10%氯化钙和氯化镁 他离高血压也不远了 J 白酒 1两 葡萄糖酒 2两 啤酒 5两 每天30分钟的运动使脉搏增加到120次/分为宜 最理想的运动方式是步行 慢跑、太极拳、骑自行车和游泳 生命的轮回，万物的盛衰，一切都必须依照自然规律 *
文档评论（0）