健康按摩法讲义.ppt

加十二 漱口呑津三下 “活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液 古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液 增強精力，產生飽腹感，因此具有減肥的功效.古人辟谷，有的就用吞津的方法 最好在進餐前空腹練習 加十二 叩齒吞津法 1.叩齒：先叩門齒20下，後叩左臼齒和右臼齒各20下，最后再叩門齒20下。 2、攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周 3、鼓漱：口里有了不少津液，就反復鼓動20下或更多，像平時刷牙鼓漱樣 4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲響。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時候意想命門竅 5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉動三下，然后恢復自然呼吸，再咽下一口唾液。 加十三 腹部按摩49圈刺激足三里30次 位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。 加十四 刺激双手拇指 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障 日明眼 凤眼 大空谷 這些穴位在大姆指第一 指關節處。用手捏住該處 揉搓10多下就行 加十五 燙足 按摩足部 看看下面的圖，足部也是人体