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做一个健康快乐的小学生 太原市教研科研中心 梁建梅 2018.5.22 健康是什么？ 身体健康 心理健康 世界卫生组织提出：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。 小学生心理健康的标准 我诉我心情—大声喊出来 说出你的烦恼： 成长中的问题： 入学适应 学习 方面 人际交往 行为习惯 自我 认识 40 %小学生适应不良，害怕，焦虑不安…… 动力不足、习惯不好、考试焦虑…… 同伴、师生、亲子…… 说谎、沉迷电子游戏、欺负同学…… 自卑、自负、抑郁…… 请看视频：跳跳羊的故事 思考：跳跳羊身上发生了什么，它的情绪是怎样变化的？ 我们的大脑好比是一个“坛子” 你的坛子里常常装着什么？ 如果你的坛子里装了太多的烦恼， 就会装不下快乐， 如果你的坛子装满了快乐， 你的生活就会越来越好， 如何让你的坛子装满快乐，充满阳光？  你有什么好方法哦？ 阳光快乐小秘笈 秘笈一： 学会放松（想象、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、读书、睡觉……） 秘笈二： 学会与人谈心，找父母、老师、 好朋友交流 秘籍三：学会合作 分享 有知心朋友 秘籍四：学习写心情日记、画心情涂鸦 秘籍五：学会自信 秘籍六：学会宽恕他人，尊重弱者 秘籍七：学会选择合适运动 运动促使分泌多巴胺，使人愉快，是天然的抗焦虑抗抑郁药物。 提醒自己： 我就是我，不一样的烟火祝同学们健康快乐成长！