健康生活教育主题班会.PPT

睡前你吃什么都有害 睡觉时人体除了心脏和肺，其他的器官都不工作的。但是你一吃东西，本来休息的肠胃要起来工作，肝脏胰腺要起来工作，肾脏膀胱也要起来工作，你想想，如果让你光工作不休息，你的身体还会好吗？ 熟睡后肠胃停止蠕动，食物停留在消化道时间过长，会产生大量毒素 天热了，你吃雪糕了吗 雪糕冷饮的温度一般在0℃左右， 人体正常体温37℃，如此悬殊的温差 对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道 血管收缩，消化液分泌减少。 若进食过频或过量，还会削弱胃粘膜 保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱 雪糕里到底有什么？ 蒙古酸奶口味雪糕，配料有饮用水、白砂糖、全脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添加剂(增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精、甜蜜素)，惟独不见蒙古酸奶的身影。 牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除了如饮用水和黄桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻醇脂、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原胶、单硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬酸、柠檬酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、亮蓝等食物添加剂，牛奶呢？ 天热口渴了喝什么？ 自来水 凉开水 纯净水 矿泉水 可乐等碳酸饮料 茶饮料 乳饮料 碳酸饮料的危害 1.易越喝越渴 　　碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。 2.易造成肥胖 　　碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。 3.损伤牙齿 　 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　姚明、刘翔先后都受伤，就与他们代言可口可乐广告有关 你的 睡眠时间 够了吗 ? 良好睡眠（时间和质量） 健康离不开好睡眠 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 基本正常23% 老走神，精神失落38% 打瞌睡，学习效率差38% 当你 睡眠不足时 上课状况如何？ 站长素材 SC.CHINAZ.COM 大家好! 高一（1）班主题班会 ——健康教育 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 你们认为自己“健康”吗？ * 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 健康的标准 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 健康取决于： 合理饮食 1 2 良好睡眠 适当运动 无不良嗜好 3 4 健康生活方式 我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 ★健脑食品 蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分；黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。 ★集中精力食品 虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高创造能力。 你知道这些食品是用什么做的吗？ 一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五