教师心理健康培训.PPTVIP

* * 1、积极的情绪促进身心健康 增强对疾病的抵抗力 提高工作和生活质量 建立良好的人际关系 二、情绪和我们的关系 * * 案例： 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他 存活的可能性很小。可是，卡森经常读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻许多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 * * 2、消极情绪危害身心健康 (强烈、持久） 导致各种身体疾病 降低工作和生活质量 影响人际关系 二、情绪和我们的关系 * * 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 愤怒、生气 案例： * * 为什么需要管理情绪 请思考：不管理情绪会怎么样？ * * 一张拉的长长的臭脸， 可以熏黑任何一片晴朗的天空！ * * 为什么需要管理情绪 能够控制情绪是一个人成熟的标志 * * 为什么需要管理情绪 情绪的失控容易导致行为的冲动， 会造成不可挽回的后果！ 故事：坏脾气男孩 * * 为什么需要管理情绪 恶劣的情绪像病毒一样， 有传染性，会产生连锁反应。 案例：踢猫效应 * * 三、如何管理情绪 1、换个方式看世界 —合理运用ABC理论 是你的思想与态度—即信念产生了你的感觉， 而非外在的事物与刺激。 改变情绪，就要先改变信念。 * * 如何看学生 学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长不大， 要允许学生犯错误。 学生是有独立人格的人，要尊重和保护学生的人格， 和学生做朋友。 每个学生都有向上的心，要用欣赏﹑ 发展的眼光看学生。 * * 正确看自己 这个世界上没有完美的人， 愉快地接受自己的不足与缺陷。 承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 不要苛求自己做到最好，做得更好就好。 * * 2、情绪一般化 世界上和你一样烦恼的人大有人在 比你更烦恼的人也比比皆是 * * 3、合理宣泄 投入地哭一次，忘了自己。 告诉你信得过且能帮助你的人：“我今天很难过。” 用文字的形式表达。 * * 4、冷处理创双赢 不要在你愤怒或悲伤的时候做决定 先解决情绪问题，再解决实际问题 * * 5、身心放松训练 肌肉训练 想象放松 * * 做自己情绪的主人 我不能左右天气，但我可以改变心情！ 我不能改变容貌，但我可以展现笑容！ 我不能控制他人，但我可以掌控自己！ 我不能预知明天，但我可以利用今天！ 我不能样样顺利，但我可以事事尽力！ * * 四句箴言： 智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒 * * 梁燕 用爱经营你的幸福人生 第四讲 测试您是否处于亚健康状态 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,眼睛不再清亮。 15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来, 自己首当其冲，难逃“流”运。 16、身体各项机能明显下降。 ? * * 要播撒阳光到别人心里, 先得自己心里有阳光。 ——罗曼·罗兰 * * 教师心理健康的维护 梁燕 第二讲 * * 一、正确认识压力 * * * * 这是静止的图片，图片与心理压力有关， 图片转动越快，压力越大。 * * 什么是压力？ 当自发或外界的要求不适合自我处理 能力时所产生的一种内心感受及身体反映 * * * * 压力与表现的辩证关系 如果一个人不愿意承担压力，在应该奋斗的年纪选择了安逸， 那么人生的横向发展将得不到延伸； 如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战， 那么压力对人就是一种推动力； 如果一个人的心里承受能力较弱或压力太大， 那么压力就会给身心带来伤害 * * 正确认识压力 压力伴随着每个人的一生， 人生的每一个阶段都存在压力。 老年 、、、 、、、 、、、 带孙子 退休 生子 结婚 工作 上学 * * 适度的压力有利，过度的压力有害！ 1 、适度的压力：精彩人生不和或缺的力量 ★适度的压力是前进的动力 ★压力就象琴弦，有压力才产生音乐。 2 、过度的压力有损身体健康