第4课与情绪做朋友-inSpirEd心灵教育.pdf

時間 教學流程及內容 內容重點及說明 物資 第4 課：與情緒做朋友 （課堂時間約為80 分鐘） 學習目標： 1. 認識情緒的種類（愉悅的／不愉悅的／中性的），並他人也跟我一樣會有相近的情緒。 2. 學習專注吸呼／身體，幫助自己不被情緒困擾 ，以免引來更大的情緒風暴 。 時間 教學流程及內容 內容重點及說明 物資 約10 分鐘 安頓 （約2 分鐘呼吸練習 ） • 教師可用少許時間分享上一課節功 鐘 、 課「快樂風景」 輕音樂 內容重溫／引入主題「認識我的情緒」  教師可回顧第二節課堂曾討論過思 • 「之前的三個課節，我們學習了如何專注地 緒與情緒感受、行為的關係 。 留心我們的呼吸、身體感覺、感官感覺和思 緒。專注的意思，即是不被其他引起分心的 〔註：情緒（emotions ）和感受 事物打擾，留心當下（此時此刻）的經驗。」 （feelings ）兩者有什麼關係？不同學者 • 「當出現引致分心的思緒與感受時，我們可 有不同的立場。本課程按一般理解，把 以透過專注呼吸，讓自己停下來、冷靜下來 情緒和感受視為相同意思 。〕 才慢慢回應 。」 • 「今天，我們會學習留心自己的內在情緒。 為甚麼知道自己的情緒是重要呢？因為情 緒與思緒就像互相合作的伙伴，無休止的思 38 時間 教學流程及內容 內容重點及說明 物資 緒，與不斷積累的情緒，都會影響我們的行 為、判斷，甚至引起更大的情緒風暴。」 • 「所以，就讓我們再一次認識我們的情緒， 嘗試帶著一份好奇，看看我們的情緒是怎樣 的。」 約15 分鐘 活動一：「感覺如何？」—為情緒命名  鼓勵學生多分享最近常出現的情緒， 情境簡報、 • 「我們每個人、每時每刻都有不同的情緒， 老師亦可先作個人分享 《心靈札記》 只是我們不多談論 ，但情緒卻是我們人類 p.9 p.13 本有的一部份 。」  活動重點 ： （情緒／感受 • 提問及分享：「你最近最常出現的情緒是甚 1. 認識我們日常生活裡可能會出現 詞彙表 ）、筆 麼？遇上甚麼事情會引致你出現這些情 的情緒，並人人皆有之； 緒？」 2. 認識生活經驗裡 ，我們有常批評 • 「現在，就讓我們一同看看，在不同處境中 自己和別人產生「不愉悅情緒」 我們可能會產生甚麼情緒。」 （或我們常稱為「負面情緒」)的 • 活動開始。展示幾個不同的情境，請學生代 傾向和習慣 。其實情緒感受並沒 入每個情境的角色，想像出