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教学过程中如何减弱高中生心理疲劳 【摘要】学生心理疲劳是学生在持续高强度学习后呈现 出的一种主观疲劳感，表现为行为或情绪发生一定变化而引 发学习能力下降的现象，是一种心理亚健康状态。 【关键词】高中生心理疲劳影响原因对策 一.心理疲劳的不良影响 一般情况下，学生在学习中感受到的短暂心理疲劳，可 以通过自身来调节平衡，不会有明显的症状。但是如果长期 处于疲劳状态，那就会加重心理负担，心理失调现象就会显 现。陷入心理疲劳的学生，主要表现为学习效率下降，包括 知识遗忘快，注意力分散，手脑协调性降低，做题错误率上 升，成绩退步等；学习兴趣下降，如对课本厌烦，上课打瞌 睡，学习拖拉，懒于动手等：严重的可能会出现情绪异常， 如情绪低落，意志力减弱，抑郁易怒，厌学等。长期的心理 疲劳对学生学习的热情和自信心产生消极作用，不利于创新 意识的培养，过度的心理疲劳还会导致身体疾病，这与我们 促进学生身心发展的教育目的截然相反。因此，研究学生的 心理疲劳有较强的现实需要。 二?心理疲劳产生的原因 高中生心理疲劳现象的成因复杂，可粗略总结为以下几 个方面: 学习过量造成的疲劳。题海战术是导致学生心理疲劳 的关键因素，多数高中生长期处于单调的脑力劳动中。听课、 作业、考试周而复始。不停地听读背写，尤其是当学生长期 辛劳而学习成绩得不到提高时，会因此失去学习兴趣与信 心，陷入身体和心理的双重疲惫中。 2?心理品质因素。由于现代高中生较差的心理品质，如 自己信心不足或孤芳自赏、对未来人生方向的不确定，依赖 性强，耐挫力差，、宽以待已，严以责人，害怕竞争失败等。 3?对提高学习成绩、升学的担忧导致的学生心理紧张。 高中生都有上大学的渴望，特别是考上名牌大学。然而高考 毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必 然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧，从而导 致他们内心不安、焦急与紧张，这种状况长期得不到有效调 节就会诱发心理疲劳。 4?家长的过高期望与要求加剧了学生的心理疲劳。同 时，外界对教师水平的评价也是以学生升学率为标准，从而 促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这 就加剧了学生的心理疲劳。 三.对策和方法 生理疲劳的解决，一般需要休息，而要减缓或消除对学 生起主导作用的心理疲劳则不太容易，就要求教师在教学过 程中，采用多种方法激发学生的学习动机，提高学生的热情 以有效地防止学生心理疲劳的产生。 1、 激发学生学习内动力 只有当学生从内心自愿去学习他们感兴趣的科目时，其 大脑处于兴奋状态，长时间学习才不会感到疲惫。首先教师 要给学生树立人生目标提供建议，让学生从内心体会到学习 的重要性。其次教育的态度应该和蔼可亲，与学生平等交往, 亲其师才能信其道。如果我们无视这一点需要，总以啰嗦和 批评的方式教导，最容易引起学生的抵触情绪。优秀的老师 总是充分利用榜样和暗示的作用，以商量”的语气和学生 交流，尊重学生，让他们在学习中主动去提高自己。再次， 教师要提高控制语言的能力。幽默的语言可以创造于轻松开 心的学习环境，使学生更愿意积极的参与到课堂的学习中。 2、 采用适时、适当的鼓励性评价 “善于肯定别人是一种美德，希望别人肯定自己也是人 之常情”。高中生在学习中其行为的价值需要师长和同学们 的肯定，优秀的学生就是在不断地表扬和自我感觉良好中成 长起来的。积极的肯定是学生进一步学习的外部诱因，能使 他们获得成功和满足，带来身心愉悦，鼓舞他们进行新的努 力。可是我们在工作中总是批评多于肯定，有意无意地忽视 了学生的点滴努力，细微进步，使他们常常处在失望、自责 之中，从而造成心理疲惫。教师应帮助学生在成长中挖掘积 极因素，认识自身不足和汲取教训，客观地认识自我，进一 步激励学生信心意志，促使其去争取成功。特别是中、差生 肯定得越及时，越具体越能引发内驱力。由于情感上得到不 断满足，他们就可以做到学而不厌。不给学生考试的硬性指 标，不突击考查，经常用委婉的、激励性的语言鞭策学生， 长此以往，学生的积极的情绪状态被调动起来，学生就可以 不带着心理压力轻松学习。 3、科学安排课堂知识内容，分层次教学 心理疲劳与教学内容的难易程度有关。认知心理学证明 人的认识是由浅入深，由具体到抽象的。因此，在教学过程 中应始终贯彻循序渐进的原则。教学内容过难过多，超越学 生能力的限度，不利于学生利用原有的知识进行理解消化， 会引发注意力转移，学习难以持久，产生心理疲劳；太容易 的内容讲得太慢，太难的内容讲得太快，容易引起学生的心 理疲劳。这就要求教师要有机调整教学微观结构以淡化心理 疲劳。尊重学生个体的差异性，进行分层次教学，防止学生 产生心理疲劳。在学习中“差生”较容易产生心理疲劳，因 此教师在指导点拨时要更多的关注这些群体。教师根据学生 的个性和认知水