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PAGE PAGE 182 《军事体能训练与队列》目录 TOC \o 1-4 \h \z 第一篇 军事体能训练 1 第一章 军事体能概述 1 第一节 现代军事体能概念及现代军事体能训练 1 一、现代军事体能的概念 1 二、现代军事体能训练及其特点 3 第二节 现代军事体能训练的内容体系 5 一、基础体能训练 7 二、专业体能训练 7 三、综合体能训练 8 第二章 体能训练的准备活动 9 第一节 准备活动的生理学作用 9 一、对运动系统的作用 9 二、对内脏系统的作用 10 三、对神经系统的作用 10 第二节 准备活动的分类与运用原则 11 一、全身（整体）性准备活动 11 二、局部性准备活动 11 三、技术性准备活动 12 第三章 基础体能训练内容及要领 13 第一节 上肢练习 13 一、俯卧撑、指卧撑、摆动臂屈伸 14 二、引体向上 16 三、卷身上 17 四、立臂上 18 第二节 跳跃 19 一、跳远 19 二、摸高 22 三、单腿深蹲起立 23 第三节 腰腹肌力练习 24 一、仰卧起坐 24 二、俯卧伸屈腿、俯卧起立 25 三、悬垂举腿 27 第四节