调控情绪的基本方法.ppt

七年级健康教育课 一、心历路程 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。说说在小学阶段的考试时、受表扬时、受批评时、受委屈时等，你的情绪是何表现？ 从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就对老婆婆说：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”老婆婆伤心地说：“是因为老天爷。我有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天下雨时我担心二儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客找他的麻烦该咋办？天晴时我担心大儿子的雨伞卖不出去。所以无论天气晴朗还是下雨我都很伤心。”智者沉思了片刻，说：“老婆婆，其实问题很简单，只要你…….”听了智者的话，老婆婆开心的笑了。从此，镇上的人再也听不到老婆婆的哭声了，取而代之的是朗朗的笑声，哭婆婆变成了笑婆婆。 二、心灵启迪 “哭婆”变“笑婆” 启思园 我是智者，我会对老婆婆说：—— 这个故事给我的启示是：-——— ? 想一想，他们为什么能够坚强又快乐的生活。 三、心灵感悟 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。 你有情绪不好的时候吗？当你情绪不好时，你是怎么做的？ 说一说你克服不良情绪的经验？ 四、心灵罗盘 调控情绪的方法 注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 合理发泄 调控情绪的方法 理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等. 多问勿怒 多笑勿愁 多善勿私 多动勿虑 五、心灵鸡汤 林则徐在墙上挂有“制怒”二字 的条幅，用语言来调控自己 的 情绪。 情绪修养目标： 喜 不能得意忘形 怒 不能暴跳如雷 哀 不能悲痛欲绝 惧 不能惊慌失措 心语心愿 让我们携起手，共同抵挡人生的风雨，调整心态，以积极、乐观的态度，战胜困难和挫折，拥抱美好的明天！  调控情绪的基本方法教材 谢谢