中职心理健康：第2课 心理健康哆唻咪.ppt

高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 高等教育出版社 高等教育电子音像出版社 第2课 心理健康哆唻咪 心灵故事：健康谈 心海导航：心理健康谈 心理体验：参与·感受 成长工作坊：且思·且行 拓展性训练：心随我动 教学环节 看一看，他们健康吗？ 最近心情很糟糕！ 哎呀，肚子好痛啊！ 我怎么一看书就困啊！ 让你不理我！ 什么是真正的健康？ 1990年，世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 身体健康 是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。 社会适应健康 就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。 道德健康 就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。 世界卫生组织提出的健康的10个标准（1） 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的各种变化； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 世界卫生组织提出的健康的10个标准（2） 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽，无头屑； 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 什么是心理健康？ 判断心理健康的标准是什么？ 怎样正确理解心理健康？ 根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪和谐；适应环境，在人际关系中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 心理健康包括两层含义： 无心理疾病 具有一种积极向上的心理状态 心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。 ——我国著名心理学家林崇德 心理健康的标准主要有以下10条（1） 了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。 信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。 悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。 心理健康的标准主要有以下10条（2） 控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。 调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。 完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。 心理健康的标准主要有以下10条（3） 发展自我:具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。 调适自我:对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。 心理健康的标准主要有以下10条（4） 设计自我:有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。 满足自我:在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。 古代医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。” 当代著名作家、心理咨询师毕淑敏说：“一个人，在温饱问题解决之后，就会更多地关注自己内心的渴求，这是进步和文明的表现，是现代社会不可阻挡的趋势。” 温馨提示 心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。 心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。 个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。 个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。 温馨提示 在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。 灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。 心理健康“灰色区示意图” 健康人格自信心高适应力强 各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突 各种变态人格、人格异常与障碍 精神病患者 纯白 浅灰 深灰 纯黑 温馨提示 浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增