第二十一次课：体育与健康《田径运动简介》讲解学习.pptVIP

田径运动技术的简述 什么是田径运动？ 田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运运动项目。 竞赛项目跑的动作方法和锻炼作用 （径 赛） 1、价值 跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑，如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。 那么，怎么才能提高跑的技术和能力，促进身心健康发展呢？ 短 跑 技 术 起跑——全身自然放松，踏上起跑器目视前下方。 预备——吸口气，从容抬腿略高于肩，双手撑地。 鸣枪起跑——两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。 途中跑——高重心身体保持证，（或略前倾）髋、膝、踝三关节充分蹬直摆动腿快速摆动向前。 终点撞线——躯干加速前倾，用胸部和肩部触及终点线。 中 长 跑 技 术 起跑——两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。 途中跑——上体直立或前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送、高抬适当。 中长跑的呼吸位——两三步一呼，两三步一吸，有节奏感。 弯 道 跑 技 术 为摆脱离心力，身体要适度向内倾斜，左脚外侧为主着地、右脚内侧为主着地，右臂摆动大于左臂，特别是短跑尤为重要。 接力跑的关键技术环节 传接棒技术的好坏是影响接力跑的成绩的关键。在接力跑比赛中，经常使用的传接棒方法为上调式和下压式。 上调式 优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。 缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快速跑的速度。 下压式 优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑。 缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，易于掉棒。 总之，接力比赛要有团队精神和合作意识才能发挥成绩。 跨栏跑的关键技术环节 跨栏的前腿为摆动腿、后腿为起跨腿，跨栏时摆动腿要积极摆动下压，起跨腿迅速提拉外展前送。 一般栏间跑要有节奏，除了第一步要小为了栏间步的速度，后面的步伐要有节奏，准备攻下一栏。 另外，径赛项目还有障碍跑项目、竞走项目、公路跑项目、越野跑项目以及马拉松等，但是跑的技术和前面介绍的基本相似，在这里就不详细介绍了。 实践与探究（一） 步幅与步频的关系，从理论上讲步频越快步幅越大肯定最好，但是影响步幅和步频的因素很多，它需要有大脑的灵活，肌肉的力量，身体的柔韧性、协调性以及动作技术的正确与熟练等。 一般来说快速跑需要在一定步幅下快频率跑，长跑需要在一定步频的基础上有一定的步幅，但它们是相辅相成的，只能根据身体的实际情况，所以需要同学们合理的科学地进行锻炼才能达到一定的步幅与步频。 问题：“步频越快越好”还是“步幅越大越好”? 实践与探究（二） 一般情况下的合理安排： 第一棒应选择起跑好并善跑弯道的队员； 第二棒应是传接技术熟练而且速度耐力较好的队员； 第三棒除具备有第二棒的长处外，也要善于弯道跑； 第四棒通常是短跑成绩最好、冲刺能力最强的队员。 当然，以上也不会是绝对的，也可以进行合理的战术分配的。 问题：接力跑中，根据四个棒次队员的实际情况，你能合理地进行安排吗？ 田径运动当中的田赛项目，是我们同学的主要体育课学习内容，较受大家欢迎，对同学们的身体素质、身体灵活性以及力量等有着较好的锻炼价值，能更好的培养同学们身体的协调性和灵活性，在较多的日常生活当中和体育活动中，都能较多地体现出来，因此在实践中的价值比较大，本次课着重介绍一下: 田径的跳跃运动和投掷运动。 跳跃项目 日常生活和体育锻炼中的跳跃不是单独存在的，它常常包含在其他一些活动中。 例如：在跑动中越过一条窄小的小溪和沟坎；又如排球运动中的扣球、篮球运动中的跳球、足球运动中的头顶球，也都含有跳跃动作。 跳跃，使你能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感，培养向自我挑战和拼搏、竞争的精神。 从理论技术上讲:跳跃是一种斜抛运动。根据斜抛原理，跳跃的远度和高度主要是由腾起的初速度和腾起角度两个因素决定。 根据所学知识结合所学的物理知识进行分析，这两个因素对跳跃的高度和远度又有何影响？你如何运用到实践当中去？ 1、跳远 跳远起跳时应在取得适宜的垂直速度情况下获得更大的水平速度，因此，助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合是跳远技术的关键。 跳远的动作技术有:蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远…… 这里主要介绍一下跳远的助跑与起跳。 A：跳远助跑步点地确定——可以通过走 步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑步法找出助跑步数与距离。 B：助跑——放松、自然、平稳、准确，加速积极，具有节奏感。 C：起跳——踏板积极，主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的