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如何集中精神看资料(摘自战隼学习探索)
By Ying2013.4.11
By Ying2013.4.11
BByy YYiinng.44..1111
今天有时间,把这个问题展开一下回
答,写一个长一点的答案,分享一些实用的
技巧
注意:下面的答案有条件范围的,限定
在资料已经收集完成并一个人的情况,否则
再谈谈资料收集、合作性学习,还要写好多,
稍微扩展一下就能写本书了。
1
1、阅读目的:
11
不同的目的所使用的方法不同,如果有
可能把这个目的写下来,越明确越好。比如
考试、三天之后出个报告、读懂一个陌生行
业的项目说明书、解决某个具体问题,,,,
大脑更喜欢具体详细的目标,目的明确
后能估算出自己有多少时间,去收集资料、
阅读和整理。
• 花一点时间计划一下准备做什么。
• 把工作划分成可控制的小块,每次专心
做好一块。
• 一个任务有了明确的最后期限能对时间
的消耗有个判断,很多人都会在临近最后
期限时效率大增。
2
2、阅读时间:在精神最充沛的时候阅读
22
人一天的注意力有高有低,从早上一起
床开始不断的消耗注意力,而注意力的高点
8 30-10 00
8 30-10 00
无外乎清晨、上班后半小时(88:3300--1100:0000
3-4
3-4
之间)、下午33--44 点,半夜这四五个时间段
内,通常在这些时间内阅读能让效率更好。
最推荐的时间是清晨和上班后半小时,
11
11
不推荐半夜,其中一个原因是如果在 、
1111
12
12
1122 点或更晚,一旦看的入神,当天的睡眠
时间很短,会直接影响第二天上午的效率,
一上午都没精神。
3
3、阅读环境:
33
如果你的家和办公班环境好一点没有
打扰,那是首选。其次是图书馆、自习室、
咖啡厅这类环境安静的地方,除了阅读,还
可以做笔记。
要注意:
• 培养成在固定时间、固定地点专心学习
工作的好习惯。
• 如果可能,在进入学习或者工作状态前
做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习
帽什么的。就好像在运动前做准备活动一
样,给身体一个提示。
一定要注意去除各种干扰,关闭网络,
把电话调成静音,等休息时查看并回复过
去。
4
4
44、集中注意力:
可以使用番茄工作法,在开始之前可以
通过一些小技巧来集中注意力,比如橘子集
2-3
2-3
中法或 分钟的深呼吸。
22--33
30
30
橘子集中法:这种方法可以让你在3300秒内
集中注意力:
• 把准备要看的文章放在面前,先不要开
始阅读
• 闭上眼睛,放松心情。从头顶到脚尖都
要意识到自己本身。挺直背脊,身体放松,
以平缓
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