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《爱的五种能力》读书笔记
改变你的命运
是什么
爱的五种能力
影响
允许
述情
情绪管理
共情
爱
情绪记录
记录的格式：时间、地点、事件、情绪。
随身携带一个笔记本和一支笔。
感觉到自己有情绪的时候，马上记下来。
自我情绪打分：
情绪走势图
在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。
纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。
我的近期情绪走势图
记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。
允许
述情
情绪管理
共情
爱
影响
六种句型成述情高手
影响
允许
述情
情绪管理
共情
爱
关注
时刻关注对方感受是否良好。
被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。
陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快。
当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪。
对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己。
练习
六种句型成述情高手
允许的修炼
THE END
愿大家都能掌握爱的五种能力
幸福一生
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