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学习习惯的培养 学习不努力有时也不是自制力的问题，更大的原因是没有真正认识到学习的重要性。 培养一个习惯的开始远比完成它更重要，因为只要你开始了，你就有机会做得更好，很多时候对任务的恐惧懒惰和侥幸这种心理，给我们造成很大心理负担，这种负担给我们造成阻力已经超过任务本身的难度，其实只要有开始做任务就会变得简单。 给孩子定目标不要单纯的定分数为目标没有请意义，因为下次考试的内容不一样，可以把孩子在哪个知识点错了，在知识里给自己设定目标不要再错了。 列学习计划，不要低估计划完成的难度，如果我们低估计划完成的难度，当困难来袭的时候， 我们会准备不足很容易被打的措手不及，从而放弃这个计划。我们一定要预想下计划执行过程中可能遇到的问题，相信自己能完成计划，但不要相信自己能轻易完成计划。做计划七天为一周期。 给孩子培养一个习惯要考虑到孩子的动力和精力水平如何，不可盲目的培养可能最终会没办法把习惯坚持下去。 养一个习惯最少阻力之路方法：靠惯性要远比意志和靠谱的多，比如饭后想要做预习，就把要预习的书准备好，把笔放在需要预习书的页面。等吃过饭就可以很自然很轻松的开始了。 管理好自己的精力，这一点做不好，其他的都没有用。包括充足睡眠，充足稳定有营养的食物供应、有规律的运动保持强健的体魄不要让负面情绪消耗精力。 对自己要有标准和高要求，而不是被环境左右。（一个成熟的人的标准来自于他的内心，而大多数人受环境左右，为了减少与环境的冲突不自主的降低标准而适应环境，这种做法是致命的） 我们应该把时间放在高收益长半衰的事情上，收益值就是对我们有价值，长半衰期就是收益长的事情。（比如掌握并熟练运用一套高效的学习方法培养一个习惯，这些事情给我们的收益是终生的。如果去玩手机或者游戏其实是收益高的事情，当时可以带来极大的愉悦感，但是半衰期非常短，玩过手机或者游戏愉悦感就消失了，假设玩一个小时游戏愉悦感可以持续一整年那玩手机和游戏就是值得提倡的事情，但实际并非如此） 勤能补拙是良训，一分辛苦一分才 为什么自律那么难，五个原因1.过度自信，对于自己的意志力、执行力、体力、精力过度自信会导致我们经常给自己制定不切实际的目标，拥有过高的期望，从而自乱阵脚全面崩盘。2.孩子们非常善于找到各种理由帮助自己不自律，常见理由是今天很特殊。3.见好就收，完成一点成绩之后总想着奖励自己从而放松戒备心。4.自律的动机不对，有时我们自律的功利以为太强，但自律短时间内看不到效果从而导致我们会感觉到挫败沮丧，最终导致放弃自律。5.对自我改变的焦虑；担心改变就是否定自己 高效率的听课是不断做归纳。也就是实时问自己三个问题，一老师目前在讲的内容是什么，用什么关键词概括，二老师在讲这个内容之前讲的内容是什么，和当前这个内容有什么关联。三老师接下来可能讲什么，听课时不断借助课堂笔记去思考，一节课后不仅听懂了，还得到了清晰课程大纲和逻辑关系。 下课两分钟很重要，一如果课程听不懂地方一定要把老师拦下问清楚，这是解决疑问的最佳时间。过了时间再问也记不清要问什么了，明明一分钟可以解决的问题，换了其他时间可能需要半个小时才能解决。二是把本节课的课堂笔记看一遍内容大概过下，这只需要两分钟。 想要成绩领先，勤奋和聪明都需要，但更重要是对学习本质有足够多认识，能跳出日常学习行为，站在一个更高的角度去观察自己每天的学习，意识到每天的努力的意义在哪里，而不是一头扎在学习细节里面一心想着解决一个问题。 向老师提问，应该具体到哪个步骤，而不是太宽泛的问题，可以回答的角度太多了，老师也不知道具体该咱说。解决一个问题一定要先明确问题，提出清晰精准的问题。 检查听课效果，是不是听懂就算呢，不是！问孩子两个问题，一：听完课后能否把老师讲的内容一二三四的列出来，二：如果让孩子自己重新讲这节课他能大概讲出来吗。 预习三个原则，第一预习时间不能过长，都搞懂了第二天上课就不认真了，预习和自学是不一样的，第二预习时候要复习之前的知识，老师讲解新知识有时以上节课的知识为基数。三预习要有结果，预习的结果分三个方面，一通读全文圈出不理解的地方，二给课程内容做大钢依据通读课本的理解，课本目录，大标题小标题，黑体字，前言引导语把这节课主要的课程大钢列一下。三，找出疑问点和不懂的地方，这时候可以浏览课后习题，不用做，看看哪些习题一点思路没有和第一步圈了来的疑问问，就是这节课的疑问点，四根据大钢和疑问点多少对课程难度做一个评估。课程大钢难点疑问点评估才是预习的完整。 提高记忆能力，记忆失用理论是加州大学洛杉矶分校比约克夫妇提出来，认为任何记忆都有两个维度。存储强度和提取强度，存储强度不会随时间减弱，但是提取强度会随时间减弱。知识学了就存在大脑里面永远不会丢失，想不起来是因为我们提取环节出了问题，最好的证据就是当我们重复学习一门知识的时候，我们学得比第一次更快