孕期孕妇营养：冬季孕妇应多吃这6大养胎食物.docxVIP

　　还是妇女病的食疗佳品。　　2、蜂蜜　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。　　蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。　　在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。　　蜂蜜还是一种天然的美容佳品。　　作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。　　3、虾　　虾含有很高的钙。　　如果孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。　　怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。　　吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。　　因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。　　4、牛肉　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。　　孕妇对铁和锌的需求是一般人的15倍。　　每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10；含锌量85毫克，约为怀孕期间锌建议量的77，营养价值比一般天然食品高。　　瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。　　一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。　　如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。　　锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。　　缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。　　牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。　　人体对牛肉中的锌的吸收率为21到26，而对全麦面包中的锌吸收率只有14。　　5、巧克力　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。　　该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。　　6、羊肉　　羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。　　羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。　　【孕期孕妇营养冬季孕妇应多吃这6大养胎食物】