食用沙拉轻食对健康有什么好处？.pdfVIP

现在人们的生活越来越讲究 ,越来越精致 ,在收入增加的同时 ,也愿意努力提 高自己的生活品质。这点在吃上表现的特别明显。 越来越多的人选择开始尝试 “轻 食”，“轻食“不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态， 轻的不只是餐品， 更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味的一种美食，也是一种 积极阳光的生活态度。 现在越来越多人在意自己的形体和健康，开始追随轻食，原汁原味 健康营 养的食物， 讲究的轻食一般都有着严格的热量标准。 会根据不同食量的人来定制 不同的分量，一般来说会让人吃到 6～8 分饱腹感。这样的饱腹感对人的身体是 很有好处的。不过这样控制量的方法并不是节食 ! 吃沙拉到底对我们有什么好处呢 ? 一、促进肠道蠕动 大家都知道蔬菜里都含有很多膳食纤维 而膳食纤维可以帮我们蠕动肠胃 非常适合平时油腻荤腥吃得比较多的人 二、降低胆固醇 沙拉中的蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维， 这些物质都可以很好的帮我 们降低胆固醇，需要降低胆固醇的人群一定要多吃沙拉 ! 三、新鲜、健康 沙拉可以很好的吸收我们多余的脂肪， 同时还可以很好的促进我们肠胃的消 化，最重要的是沙拉的热量极低 !，简直是小仙女们梦寐以求的食物啊～ 亲手做一份沙拉怎么样 一步：准备 1 个保鲜盒，为了环保 建议你们买玻璃的密封盒 并且在底部铺一层吸水纸或厨房纸，可以让蔬菜更加保鲜～ 二步：准备基底菜 可以去超市买一些常见的球生菜或散叶生菜， 如果想要口感更丰富可以加一 些芝麻菜， 羽衣甘蓝和嫩叶菠菜， 这些都是常见的沙拉菜的种类。 如果你觉得沙 拉看起来太普通了没有食欲，还可以用小西红柿，苦苣，黄瓜，彩椒等等蔬菜增 加亮点和口感，尤其要推荐苦苣，颜值高 口感好 带点微苦。非常的解腻。 第三步：加入肉类 无肉不欢！沙拉食谱里当然得有肉 !最适合加在沙拉里的肉有虾， 鱼，牛肉， 鸡胸肉， 这些都是高蛋白低脂肪的肉肉， 吃了不容易发胖哦， 煎肉的时候可以放 一些橄榄油，橄榄油可以降血脂 还能降低胆固醇哦～ 第四步：加入沙拉酱 酱料一定是沙拉的灵魂， 大家可以凭自己口味加入， 最常见的千岛酱， 油醋 汁，芝麻酱都很适合，好了 ! 自制沙拉就做好了 !，是不是既美味又简单呢。忘记 大鱼大肉吧，我做轻食给你。 以上就是“食用沙拉轻食对健康有什么好处“的全部内容， ，若想了解更多 有关轻食的信息，可以考虑前去咨询享瘦轻食。 杭州博霖餐饮管理有限责任公司旗下 （享瘦轻食）是一家以健康时尚为主题 的餐饮培训品牌， 自成立以来一直关注自然健康的饮食概念， 立志于将轻体的时 尚理念推广国内，让每一个人感受到轻体的魅力， 过上健康、低脂、时尚的生活。 更多详情请拨打联系电话或登录有杭州博霖餐饮管理有限责任公司官网咨 询。