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三高症的预防保健 （-） 什么是高血压: 高血压（hypertensive disease）是一种以动脉血压持续升高为 主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。 :新的高血压标准 :新的高血压标准 从医学上來说，高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循坏动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压＞140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg,即可诊断为高血压。收 缩压在140?159mmHg和（或）舒张压在90?99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加 而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。 类别 收缩压 (mmHg ) 舒张压 (mmHg ) 理想血压 120 80 正常血压 120?129 80 ?84 正常高值 130?139 85 ?89 高血压 140 90 1级高血压（，轻 「度“） 140 ?159 90 ?99 2级高血压（，中 度J 160 ?179 100 ?109 3级高血压（，重 度J 180 110  单纯收缩期160 90 单纯收缩期 上表：2005年屮国高血压防治指南中血压水平定义和分类 注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。 2高血压症状 头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同吋又恶心作呕，就可能是向 恶性高血压转化的信号。 眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。 心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。 肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮脐如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常, 甚至半身不遂。 患者中风前症状 头晕：反复出现瞬间眩晕，视物旋转，儿秒钟后便恢复常态。医学上称为T1A，也就是短暂的脑缺血发作。 肢体麻木：出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。 精神改变：如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。 眼睛突然发黑：单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所 致。 原因不明的跌跤：市于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。 哈欠不断：如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢 性缺血缺氧的表现。 流鼻血：经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。 说话吐字不清:脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会 说话，但持续时间短，最长不超过24小时。 3高血压的预防保健 目前，區血压是对人们危害最大的心脑血管疾病，不仅发病率高，而且会有心、脑、肾等方面的并发症时刻威 胁着患者的生命健康。治疗高血压不能单纯依靠降压药物，因为高血压是一种慢性疾病，需要终生治疗，所以在 前者的基础上要做好日常的保健工作，运用可利用的一切方法综合治疗高血压，这样才会收到理想的效果。 1） .饮食要求：高血压患者每日盐的摄入量不应超过5克，患者注意不应吃含钠高的食物宜如酱菜、腊肉、 盐蛋等。高血压病人平时饮食应以清淡素食为主，应尽量少吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、 猪内脏，同时要减少饮用咖啡及浓茶等刺激性饮料。蛋白质摄取量应适当，可以吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。避 免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。 2） .适当的体育锻炼：高血压患者应根据自己的具体情况制定运动计划，可以选择散步（慢跑、快走）30分 钟、气功、太极拳等。但注意不宜做剧烈运动，因为剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减 少活动，最好卧床休息。平时应避免提重物或从高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。高血压患者可以从 事一些自己有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养花、养鸟、欣赏音乐等。 3） .除去促使血管痉挛的因素：高血压患者冬天要注意适当保暖，由于冬天气温下降，会使血管收缩以减少 热量的散发导致血压升高，所以冬天外出应戴好帽子及手套，穿保暧性强的衣服。高血压患者一定要戒烟，因烟 中含有尼古丁会降低药效，并且使血管收缩，血压升高。冬天洗澡的水温不宜过高，因水温太高，可使血管迅速 扩张，血压下降，而洗澡完毕后室内温度太低，会使血管迅速收缩，导致血压升高。 4） .预防便秘：便秘会使患者在如厕时腹腔内