大脑心智经验与学习.PPTVIP

認識情緒 控制情緒 追求快樂 追求快樂的理由 正向情緒能增長智慧。 正向情緒能促進身體健康 正向情緒能擴展社會資源。 Barbara Fredrickson 舒爽、愉悅與福樂的區別 感官舒爽：來自感官刺激，讓人覺得舒爽、暢快、刺激。這種感覺不需要思考，甚至不需要有所作為。強度強，容易被習慣化。但是相同的感官舒爽感覺，往往必須施以更強的刺激，才能得到如先前一般的舒爽、暢快。 心情(心理)愉悅：因為某種行為後果帶來強烈的感官和情緒的成份，例如專注忘我、狂喜、高潮、極度暢快、舒適等，這種經驗伴隨深刻的情緒記憶儲存在長期記憶中，不易遺忘，容易被喚起。 心靈福樂：心靈福樂是指一個人因為做出合乎長處與美德的行為之後，得到的一心靈上的歡喜、滿足、 平安、讓人對自己產生正向的意義感與價值感。 生命的價值來自心靈的滿足心靈的滿足來自情緒的感動情緒的感動來則來自： 控制情緒是快樂的關鍵因素 生活中常引起負面情緒(生氣、不爽)的情況 需要不多，想要的太多─煩惱 千金難買早知道─後悔 好心沒好報、「早跟你說了你不信」─抱怨 吃虧、平白無故的損失─不甘心 失算、意外失手─懊惱 遭人背信與背叛─憤怒 熱臉貼到冷屁股、被人羞辱─差恥+憤怒=懷恨 等不到人─焦慮+生氣 久等沒結果、有理說不清─著急+生氣=抓狂 事情多又急，手忙腳亂─慌亂+煩燥