各类食物卡路里详细大全课件.docVIP

食物卡路里对照表 1. 鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 8.小笼包（小的 5 个） 200 卡 9.肉包子（ 1 个） 250 卡 10.水饺（ 10 个） 420 卡 11.菜包 1 个 200 大卡 12.咖哩饺 一个 245 卡 13.猪肉水饺 一个 40 卡 14.蛋饼 一份 255 卡 15.豆沙包 一个 215 卡 16.鲜肉包 一个 225-280 卡 17.叉烧包 一个 160 卡 1 五谷类-- 面包类 馒头 100 克 231 甜面饱 1 个 (60 克) 210 油条 100 克 386 咸面饱 1 个 (60 克) 170 法式吐司 100 克 213 白方包 100 克 290 油炸面包粒 100 克 407 麦方包 100 克 270 提子包 100 克 274 小麦餐包 100 克 273 裸麦粗面包 100 克 250 法式面包 100 克 277 白彼德面包 100 克 275 麦面包 100 克 260 彼德面包 100 克 266 白面包 100 克 267 多种谷物面包 100 克 250 全麦面包 100 克 305 鸡蛋面包 100 克 287 黑麦面包 100 克 259 牛油面包 / 面包 100 克 329 椰丝面包圈 100 克 320 面包棒 100 克 412 咸面包 100 克 274 面包糠 100 克 395 花卷 100 克 217 麦圈包 / 贝加包 100 克 275 2 高粱米 100 克 351 五谷类-- 米饭类 西米 100 克 358 小麦 100 克 352 白米 （含添加营养成分 ) 100 五谷类 -- 早餐类 克 365 白糯米饭 100 克 97 100 克 114 即食脆香米 100 克 396 稻谷（红）/ 红米) 100 克 344 家乐氏全麦维 100 克 264 糯米 100 克 344 家乐氏可可片 100 克 388 糙米饭 100 克 111 家乐氏玉米片 100 克 365 燕麦 100 克 389 家乐氏香甜玉米片 100 克 小米 100 克 358 385 薏米 100 克 357 家乐氏葡萄麦维 100 克 305 大麦 100 克 354 家乐氏卜卜米 100 克 377 荞麦 100 克 343 葡萄乾果仁 100 克 364 鲜玉米 / 鲜粟米 100 克 106 苹果及杏仁 100 克 383 金黄粟米 100 克 365 桂格燕麦方脆 100 克 386 熟小米 100 克 119 牛奶麦皮 100 克 67 黑麦 100 克 335 燕麦片 100 克 367 高粱 100 克 339 3 欧洲黑加仑子 100 克 63 榴连 100 克 147 接骨木果 100 克 73 油柑子 100 克 38 水果类 无花果 100 克 74 无花果乾 100 克 255 苹果 100 克 52 醋栗 100 克 44 苹果（红富士） 100 克 45 葡萄 / 提子 100 克 43 苹果连皮 100 克 59 葡萄乾 100 克 341 去皮苹果 100 克 57 柚子 100 克 41 杏 100 克 48 各种西柚 100 克 32 蜜饯杏脯 100 克 329 番石榴 100 克 41 杏脯乾 100 克 238 番石榴酱 100 克 36 牛油果/ 酪梨/ 100 克 161 山楂/ 红果 100 克 95 香蕉 100 克 92 大树菠萝肉 100 克 103 杨梅 100 克 28 大树菠萝 100 克 94 黑莓 100 克 52 鲜枣 100 克 122 蓝莓 100 克 56 蜜枣 100 克 321 杨桃 100 克 33 乾枣 100 克 287 樱桃 / 车厘子 100 克 46 枣 100 克 79 海棠果 100 克 73 奇异果 / 獮猴桃 100 克 61 越橘 100 克 49 金桔 100 克 55 4 金橘 100 克 63 桃 100 克 43 柠檬 100 克 35 桃 100 克 43 柠檬连皮 100 克 20 梨 100 克 32 去皮柠檬 100 克 29 雪梨 100 克 73 青柠 100 克 30 亚洲品种的梨 100 克 42 荔枝 100 克 66 柿 100 克 71 鲜龙眼/ 鲜桂圆 100 克 70 柿饼 100 克 250 龙眼乾 100 克 286 菠萝 100 克 41 龙眼 100 克 60 李子 100 克 55 枇