心灵动力用人文关怀构建压力管理系统.pptVIP

“你要么就这么做， 要不后果自负！” 古板的人喜欢有安全感、害怕冒险。 “没问题， 我愿意试试。” 性格灵活的人通常很少会感到工作有压力。 古板 灵活 * “哪儿要是没有压力， 我就在哪儿制造点儿 紧张气氛。” 有这种易于紧张的个性的人既是压力的受害者，也是压力的传播者。 “要是没什么可担心的， 我就不会感到忧虑。” 压力减缓者可能跟易于紧张的人一样雄心勃勃、重视工作。 紧张 放松 * “要是我冒险的话， 可能会招致失败。” 回避冒险的人倾向于过度谨慎而害怕作决定。这种人的行为受到不自信、不安全和依赖感的驱使，而这阻碍了他们产生任何革新的思想。 “嘿，这个主意 听上去很棒！ 我们冒个险试试！” 富于冒险精神的人往往会发起行动。他们为大多数商业和专业行动提供了动力。 保守 冒险 * “是他们害得我 失败的。” 具有外在归因人格的人在遇到问题时爱指责他人、环境和组织，所以常常感到无力、无法控制。 “我很负责。” 内在归因的人把他们成败的缘由都归结为自己的行动、态度、或内在的才智谋略。他们比外在归因的人更能适应环境，但也因此而感到压力很大。 外在 归因 内在 归因 * “告诉我说我还不错。” 自尊心低落的人在遇到压力时往往会不知所措，工作成绩会一落千丈。这种人很少能在高度紧张的商业环境中成功。 “没关系，我挺好。” 自尊心高涨的人一般来说能够很好地处理失败，而且在压力下往往能有上佳的表现。 自卑 自尊 * 福布斯的12种个性类型并不是完全相互排斥的；几种个性类型都可以在不同程度上适用于同一个人。这些分类可以作为一个参考，为如何发挥个人优势、控制或改正个人缺点提供一些想法，以便减少个人的负面压力、提高总体绩效。 * 熟悉压力预警信号 压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？ 生理 信号 情绪 信号 精神 信号 行为 信号 * 1. 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2. 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望的结果。 3. 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的 反应征兆。 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 生理 信号 压力预警信号 * 1. 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张，将是一种早期预警信号。 3. 丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理 能力的要求不能保持控制的结果。 4. 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 对你要求过多的缘故。 5. 疏远感将是无力应付的结果。 情绪 信号 压力预警信号 * 1. 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的。 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3. 压力将影响记忆力。你将发现你忘记了许多事情、数字、 朋友的名字和通常记得的地方。 4. 压力削弱判断力，导致做出错误决定，并将造成某些过错。 5. 持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是未能处理好 周围人对你的要求的标志。这将使你的感觉更趋变坏。 精神 信号 压力预警信号 * 睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长， 都是你正在受到压力的确定信号。 2. 比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现。 3. 性欲减少是承受压力的常见征兆。他可以经常加重你的烦恼和 忧虑，导致你从一种可以获得支持的关系中退出。 4. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉 到对这种关系无法应付。 5. 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在 处于压力之下。 行为 信号 压力预警信号 * 互动空间 学习记录压力日记 时间：___年__月__日___时 地点：____________________ 事件/情境： 当时个人感受、想法： 我在（ ）％程度上是这么认为的 当时的反应 生理 情绪 行为 压力水平评估（ ） 事件结果： 事件结束后的反应 生理 情绪 行为 压力水平评估（ ） 备注： 在时间栏填写压力事件出现的时间，具体到小时 “事件/情境”栏内填写压力事件发生的起因与经过 “当时个人感受、想法”栏内填写自己当时对整个事件、对当事人的感受，并对这种感受的强烈性进行评估，比如“我觉得他非常讨厌”，“我在50%程度上是这么认为的”代表你对