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《体能训练》课程教学大纲 （适用于高压输配电线路施工运行与维护专业） 一、 说明 （一） 课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评价 组成的课程内容。 （二） 编写依据：根据2011年9月由动力机械系编写，学院审核的 高压输配电线路施工运行与维护专业教学培养计划，结合高压输配电 线路施工运行与维护专业的就业方向及职业体能需求特点情况而制 定。 （三） 目的任务： 1、 培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、 系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业 技能的渗透基本原理。 3、 在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提髙学 生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位 工作能力所具备的体能素质。 4、 在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为 今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好 的基础。 二、 教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配 教学内容 教学时数 小计  理论课 体能概念 1 4 专业岗位体能需求特点介绍 1 提髙体能的训练方法及原理 2 训练课 有氧耐力训练 6 20 力量训练 6 力量耐力训练 4 速度素质训练 2 平衡能力训练 1 灵敏协调素质训练 1 考核 1500 米（男）、女（1000 米） 1 2 握力（男、女） 1 俯卧撑（男） 1 合计 26 三、教学内容与知识点 （一）理论课 1、 体能概念 1） 目前国内外关于体能概念 2） 体能训练的目的 3） 体能分类 2、 专业岗位体能需求特点介绍 1） 体能与职业的关系 2） 专业典型岗位体能需求特点介绍 3、 体能的训练方法及原理 1） 人体抗阻能力的训练方法及原理 2） 快速动作能力训练方法及原理 3） 持续工作能力训练方法及原理 4） 协调工作能力训练 5） 敏捷、准确动作能力方法及原理 （二）训练课 1、 有氧耐力训练 1） 持续负荷训练 2） 间断负荷训练 3） 重复训练训练 2、 力量训练 1） 负重抗阻力训练 2） 克服自身体重的训练 3） 静力性训练 4） 力量耐力训练 3、 移动速度素质训练 1） 折返跑训练 2） 加速跑变交叉步跑 4、 平衡协调素质训练 1） 身体平衡协调训练 2） 空中平衡训练 5、 柔韧灵敏素质训练训练 1） 静态与动态柔韧能 2） 视听反应速度训练 四、考核 根据培养目标，本课程主要考核学生对体能相关理论与专业体能 素质要素进行考核。 1、 考核内容及比例 理论知识：占该学期的30%。 体能素质：占该学期的70%。 2、 考核方法及要求 （1） 理论考核采用笔试，闭卷考试的方法，考核内容主要以讲授内 容为主。 （2） 体能要素采用测试评价与定量、定性来考核。 3、 体能要素测试内容与标准 试容 测内 权重 （%） 男生标准 女生标准 60分 70分 80分 90分 100分 60分 70分 80分 90分 100分 男 女 握力 (KG) 30 45 40 43 47 50 53 20 24 28 32 35 800米 （分） 55 4. 10 3. 55 3. 40 3. 25 3. 10 1500 米 （分） 40 6. 00 5.45 5. 30 5. 15 5. 00 俯卧撑 （个） 30 20 30 40 50 60 五、主要参考书 1、 《?运动训练学》人民体育出版社，1999 2、 《?运动训练生物化学》、北京体育大学出版社?1998 3、 《运动生物力学》高等教育出版社.1988 4、《体能训练》高等教冇岀版社.2006