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* （四）旅游住宿安全 在旅途中需要住旅社时，应注意以下几点：　　　　 1、外出旅行前，别忘了带上自己的身份证（学生证）。　　　　 2、每到一地下了车、船后，如需住旅社，就要到旅社介绍所办理住宿介绍登记，办理时应注意说明希望住宿的旅社档次及地点，在取得旅社介绍卡片后，根据上面写明的乘车路线前往。　　　　 3、不要住“路边店”、“黑店”。　　　 4、保管好自己的财物。钱、票证及其他贵重物品要随身保管，一般先进分子可交旅社寄存处寄存起来。　　　　 5、睡觉时注意关好门，外出时锁好门。　　　　 6、如果有不相识的人同住一间房，即要注意文明礼貌，热情大方，又要提高警惕，不要轻信人言。 * 1．外出旅行要有计划性，出发前要对目的地的情况有所了解。 2．出发前要了解清楚旅行地的天气情况，根据旅行地的季节气候携带好更换的衣物，鞋袜及洗漱用具。 3．参加团队旅行要带好团徽、旅游帽，以便行路、集合时大家彼此辨认。 4．要了解旅游地的风土人情；到少数民族地区要尊重民族习俗。 5．要熟记导游或同行朋友的手机号码，也可以将自己的手机号码留给导游，以便在走失或紧急情况下联系。 6．外出旅游最好到旅行社指定的餐馆就餐。一些当地小吃，不要随便食用。 * 案例 2007年4月15日西安某校男生黄某，在休息时自行进行单杠练习，因身高不够，几次跳起没能抓住单杠，便爬上单杠旁边的砖墙，跳过去抓单杠，但因没抓着而跌落在地上，摔伤右手，造成严重骨折致7级伤残，并花去医疗费等相关费用共计66316元。 * 一、如何选择合适的锻炼方法 1.健康型。身体强健，有较强的体育锻炼热情和欲望，并有较强的运动负荷者，可选择一两个运动项目作为健身手段，如球类、田径、举重、游泳等。 2.一般型。身体不太强健，无疾病，体质一般。这类人应选择对增强体质有实效的项目，如球类、武术、健美体操等。 3.体弱型。体弱多病的而学生。为增强体质，战胜疾病，可采用慢跑、太极拳、气功等方法进行锻炼，但要反复练习。 4.肥胖型。体重超过正常标准的学生，其锻炼多为减肥，可选择长跑、长距离游泳和健美运动，重在坚持，反复练习。 5.消瘦型。体重低于正常标准的学生，要使自己更壮实丰满，可选择举重、体操、健美运动等项目，反复练习。 * 二、学生运动中常见的损伤 1.跑步、跳高与跳远：跑步常发生大腿后部肌肉拉伤，腰扭伤及踝关节扭伤；跳远和跳高常发生踝关节、腰关节扭伤和前臂骨折或脱臼。 2.跳马和单杠：常发生双上肢或腋部损伤；下肢的膝部或踝部发生脱臼或骨折。 3.投掷：常造成肩、肘、骨干等部位脱臼或骨折。 4.球类：常发生踝关节部位损伤、软组织损伤；韧带拉伤、扭伤，股骨损伤。 5.游泳：由于患有疾病、准备活动不充分、空腹或脚抽筋、过度劳累导致溺水。 * 三、运动创伤的预防与救治 * 温馨提示： 运动损伤的预防，主要应遵循以下原则： 1.体育锻炼前做好充分的准备活动，使器官的机能进入活动状态后，再进行较剧烈的运动； 2.运动强度应逐渐增加，活动量也要本着循序渐进的原则，不能急于求成。 3.体育锻炼要全身心投入，锻炼过程中不要开玩笑，注意力要集中。 4.不做那些没有把握的、危险性大、专业性强、技术要求高的体育运动。 5.不在体力不支、身体不适的情况下游泳，若出现小腿抽筋，可用力蹬脚或用力按摩，同时呼叫同伴救助。 6.持之以恒的原则。从生物学角度看，人体机能水平的提高，各种运动素质的发展，运动技能的形成与巩固，都有赖于较长时间的锻炼，否则各器官系统的机能会慢慢减退，运动损伤也会发生。 * 第四节 常见意外处理 一、创伤流血的处理 1. 一般止血法：针对小的创口出血。需用生理盐水冲洗消毒患部，然后覆盖多层消毒纱布用绷带扎紧包扎。注意：如果患部有较多毛发，在处理时应剪、剃去毛发。 2. 橡皮止血带止血：常用的止血带是三尺左右长的橡皮管。方法是：掌心向上，止血带一端由虎口拿住，一手拉紧，绕肢体2圈，中、食两指将止血带的末端夹住，顺着肢体用力拉下，压住“余头”，以免滑脱。注意使用止血带要加垫，不要直接扎在皮肤上。每隔45分钟放松止血带2～3分钟，松时慢慢用指压法代替。 * 3. 绞紧止血法：把三角巾折成带形，打一个活结，取一根小棒穿在带子外侧绞紧，将绞紧后的小棒插在活结小圈内固定。 4. 填塞止血法：将消毒的纱布、棉垫、急救包填塞、压迫在创口内，外用绷带、三角巾包扎，松紧度以达到止血为宜。 5. 指压止血法：只适用于头面颈部及四肢的动脉出血急救，注意压迫时间不能过长。 * 二、游泳溺水的处置 （一）发生溺水事故的主要原因 1．泳技不好。