健康饮食快乐成长讲义.ppt

健康饮食快乐成长;一、什么是健康饮食;;;;2、要吃的有营养;六大类营养物质：;;;;;;十大垃圾食品;;;;食品安全包括食品卫生、食品质量、食品营养等相关方面的内容和食品种植、养殖、加工、包装、贮藏、运输、销售、消费等环节。 《食品安全法》规定，食品应当无毒、无害，符合应当有的营养要求，具有相应的色、香、味等感官性状。 我国对食品安全分为三个等级：依次是无公害食品、绿色食品、有机食品;;;;;;;;;膳食指南;;;少吃垃圾食品（十大垃圾食品你还记得吗？） 注意讲究卫生 （1）养成好的个人卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。 （2）到正规商店购买食品 （3）不吃过期食品 （4）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 （5）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。 ;吃要有吃样 儿童吃饭十忌 ;儿童吃饭十个忌;; 2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。; 3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。; 4、 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。; 5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。; 6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。; 7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。; 8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。; 9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。; 10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。;; 祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成长！;谢谢大家