新世界大学英语读写教程3教学全套课件教学资源包08 第八单元 睡眠质量与生活 .docxVIP

参考译文 Reading and speaking 有意思的梦 许多人相信，梦能给我们指引，梦能揭示未来，梦能给我们以警示。世界各地对意义重大的梦多有记载。有些梦以宗教经文的形式世代相传，有的梦催生了艺术名作，甚至一些重大科学发现也部分归功于梦。 画家、音乐家、作家、科学家从梦中获得灵感的故事不胜枚举。披头士合唱团的保罗·麦卡尼从梦中醒来时，脑海中一直回响着一段旋律，于是他坐下谱写了那首盛极一时的歌曲《昨天》。玛丽·雪莱的名著《弗兰肯斯坦》也是梦的结晶。日本制片人黑泽明说，他一生中的梦给了他拍摄电影《梦幻》的灵感。当德国科学家弗里德里希·凯库勒正绞尽脑汁，想弄明白苯分子中氢原子和碳原子的排列结构时，他梦到一条蛇咬着自己的尾巴，盘成一个圆圈。正是这个梦引导他发现了有机化学领域最重要的结构之一——现在称作苯环。 亚伯拉罕·林肯遇刺前几天，说他做了一个奇怪的梦。他告诉妻子和朋友，在梦中他听到有人在哭，他循着哭声走到白宫东厅，发现一具尸首，用布盖着，有卫兵把守，一群人在痛哭。他问谁死了，其中一名士兵告诉他总统遇刺身亡了。许多人认为这个梦是个预兆——暗示不久后林肯遇刺身亡。有人认为，林肯做这个梦是因为他在潜意识中或多或少知道这样的事情早晚会发生。 你做的梦能给你启迪，帮你解决难题吗？它们能给你提供有关未来的信息吗？要想找到答案，那你得记住你做过的梦。在床边放上纸笔，连续几周把你每晚的梦记录下来。如果你这么做了，就会发现你做的梦是否有一定的模式。早晨醒来后，在床上躺几分钟，努力回忆你做的梦。要是你一跃而起，立即投入新的一天，那你很可能就忘了这些梦。试着晚上临睡前考虑某个问题，如果你连续几个晚上都这么做的话，你也许会发现你在梦中也在试图解决这些问题。假如你够走运，说不定真能在梦中找到答案呢。 Text A 怎样利用梦？ 芭芭拉·坎特罗威茨 记不住自己做的梦的人可以学着回忆。一般来说，性格较为内向、有事喜欢藏在心里的人通常记得自己做的梦，而动手能力强、习惯于具象思维的人不一定记得住。保证充足的睡眠也有所帮助，这样你就可以有足够的时间做梦了。要是你想多记住一些，那就闭着眼睛静静地躺在床上，尽量保持浅睡眠状态（REM），在脑海中重演梦中场景，以巩固对梦境的记忆。床边放一本笔记本，醒来后立即记下脑海中的一切。 我们为什么要在意晚上大脑中发生的事呢？虽然对于梦的心理功能存在诸多争议，近年来研究者们仍提出了一些十分诱人的理论。其中一种可能性是做梦能帮助大脑测试其紧急广播系统——为潜在的灾难做好准备。比如说，初为人母的女性梦到自己失去孩子时，她们实际上可能是在预演，一旦她们最担心的事情发生，她们会怎么办或有什么反应。也有证据表明做梦有助于某些形式的学习。一些研究人员发现，梦到形体训练，比如体操运动员的地面常规训练，有助于更好地完成动作。做梦还能帮助人们解决棘手的问题。“任何非常直观的事物都可能从梦中得到额外的帮助，”哈佛医学院的助理教授兼《梦》杂志编辑迪尔德丽·巴雷特说。在《睡眠委员会》一书中，她记述了贾斯培·琼斯和萨尔瓦多·达利等艺术家是如何从梦中获得灵感的。在研究如何借助梦境解决问题的过程中，巴雷特发现，只要在临睡前专心思考面临的难题，即使是普通人也可以借此解决生活中的一些简单问题（比如怎样在新居安置旧家具等）。 无论夜间做梦有什么作用，梦显然有助于白天的治疗。马里兰大学的克拉拉·希尔对梦疗法有所研究，她认为梦境是通向患者思维的一扇“后门”。“梦能揭示一些与你有关而你却从不知道的东西。”她说。她所培训的分析解释患者梦境的治疗师，实际上继承了弗洛伊德的衣钵，运用梦的意象解释潜藏的情感和感受。梦境能为诊断更为严重的精神病提供依据。以精神分裂症患者为例，他们的梦境很糟糕，梦到的往往是物体而不是人。卡特赖特一直在研究离异男女的精神抑郁问题，她发现“善梦者”——那些梦境栩栩如生、故事脉络清晰的人，更容易走出抑郁。她认为做梦有助于排遣强烈的情绪。“做梦是一项有益于大脑健康的活动。”她说。 人们对创伤事件的应对常常反映在梦中。塔夫斯大学精神病学家，《美梦与噩梦》的作者欧内斯特·哈特曼分析了同一组人在9·11事件前后所做的梦（他们都不住在纽约）。他发现恐怖袭击后的梦未必更消极，但却更紧张。“紧张程度是衡量情绪唤起的标准。”他说。霍华德大学医学院从事创后应激障碍（PTSD）研究的精神病学家托马斯·麦尔曼说，对创后应激障碍患者而言，梦的内容标志着压力大小。如果患者在梦中模拟现实生活中的创伤，这表明患者可能仍然陷于痛苦的经历中，无法自拔。他认为帮助人们摆脱这段记忆的一个方法就是运用“创伤演习”，让他们在梦中想象更为积极的场景。 所有这些都引导着我们去反思弗洛伊德的真知灼见——梦是通向无意识的“康庄大道”。而对于那些试图通过影像技术和心理研究来合成我们所了解的思维和大脑