良好的饮食习惯---用餐礼仪-白沙国小.ppt

附錄6良好的飲食習慣 一.用餐前 1.收拾拭擦桌面。 2.自備餐具。 3.培養愉快的情緒。 4.洗手。 5.手指儘量避免接觸碗杯上口。 用餐前 6.吃多少取多少。 7.使用餐具不碰撞出聲。 8.小心燙傷。 9.取用食物不可談話。 10.端食物前進時應提醒他人避開，以免發生碰撞。  二.用餐時 1.使用自己的餐具。 2.用餐有禮貌。 3.保持愉快情緒進餐。 4.拿取適量的食物。 5.不偏食、不挑食。 用餐時 6.進食間不可高聲談笑影響他人。 7.進食談話不是好習慣，應避免。 8.對於各種食物勿浪費，儘量吃完。 9.保持良好的進餐姿勢。 10. 養成細嚼慢嚥的習慣。 11.定食定量、不宜暴飲暴食。 三.用餐後 1.主動協助收拾餐桌。 2.清洗餐具、擦乾並收好。 3.殘餚要倒在廚餘桶。 4.養成飯後潔牙的習慣。 四.飲食好習慣 一.各種食物營養均衡攝取。 二.三低二高低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣 。 三.早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少。 四.吃得多不如吃得好，不暴飲暴食，不偏食。 五.餐飲時專心，細嚼慢嚥。 六.珍惜食物，不浪費。 七.進餐前後不作激烈運動。 八.飯前洗手，飯後刷牙漱口、整理餐桌餐具。 五.健康飲食的特色 足夠的熱量國小低年級小朋友一餐約600大卡，高年級小朋友為700大卡。 均衡的營養 六.比一比  名稱 一般市售炸排骨便當 一般市售