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宁家埠小学足球队训练计划 $ J t )\ 一、 指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义 观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的 生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。 相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球 比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自 信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极 进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技 能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好 基础。 二、 训练对象 宁家埠小学足球队。 三、 训练地点: 中心小学校操场 四、 训练时间： 周一至周五 五、 训练的基本任务，内容要求及手段 制定严格的队伍管理制度与纪律。 培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 形成梯队队伍。 培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1 ?严格的组织纪律性 严格的训练自觉性 六、 主要训练手段 身体训练手段： 比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体 重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变 向等。 技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛 阵比赛 七、 训练分段： A、体能训练 3、培养学生对足球运动的兴趣; b、培养和发展球感和控制球基本能力; c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动； d、 培养止确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏 性和平衡能力； e、 通过分队比赛领会〃进球与阻止对方进球〃这一足球比赛的基本战 术思想，培养抬头观察能力和意识 B、 加强训练 进一步提咼咼年级学生对足球运动的兴趣和爱好； b、继续熟悉球性和控运球基本技术； C、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术; d、在提高基木技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性 练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面 下控制球和运用攻守的能力 训练计划 周次 星 期 训练内容 训练 时间 第一周 —* 颠球 耐久跑2000米 颠球 60， 二 颠球 比赛30分钟 折返跑20米*4*3组 放松跑1000米 60， 颠球 运球绕杆 60，  四 游戏热身 面对面脚内侧传接球 小比赛 4?慢跑1000米 60 五 热身 头顶球练习 60 第二周 —? 热身 脚内侧传接球 60 二 1.大腿颠球 2 .行进间脚内侧传接球 小比赛20分钟 放松5分钟 60 1.热身 2 ?脚背内侧传球 60 四 各部位颠球10分钟 行进间传接球练习 小比赛20分钟 放松 60 五 脚底拉球练习 射门练习 60， 第三周 — 复习脚内侧传接球 面对面跑动中脚内侧传接球 60 二 热身 脚背内侧传咼球 小比赛 90 三 1.热身 2?行进间传接球 3.运球过障碍 60 四 热身 三人行进间快攻配合练习 小比赛 放松 60 五 热身 半场攻防练习 60 第四周 —* 各部位颠球 脚内侧传接球 头顶球练习 60， 二 热身 召进间传接球 小比赛 放松 60， 斗牛练习 运球射门练习 60  四 热身 两人而对而攻防练习 半场攻防练习 60， 五 拨球扌II球练习 任意球练习 60， 第一周 —? 运球过障碍练习 左右脚传接球练习 60 二 热身 运球过人练习 小比赛 放松 60 颠球 二人间传咼球 60 四 热身 胸部停球练习 小比赛 放松 60 五 颠球 运球绕杆射门练习 任意球练习 60 第二周 — 颠球 进攻配合练习 60 二 热身 复习周一的进攻配合练习 小比赛 体能练习1500米 60， 三 颠球 脚内侧踢球 运球绕杆 60 四 1.热身 2?行进间传接球练习 小比赛 放松 60 五 斗牛练习 射门练习 60 第三周 — 颠球 角球配合练习 60 二 热身 横传直插练习 小比赛 60 三 运球练习 任意球配合练习 60  四 热身 横传斜插练习 小比赛 60， 五 斗牛 斜传斜插练习 60， 第四周 —? 颠球 角球配合练习 60 二 热身 横传直插练习 小比赛 60 三 运球练习 任意球配合练习 60 四 热身 横传斜插练习 小比赛 60 五 斗牛 斜传斜插练习 60 备注：每次训练前进行热身，拉伸肌肉，活动关节，以及不同的专项热少训练，足球小游戏 练习，熟悉球性练习。