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第一章 仪态礼仪 第一节站、走、坐基本仪态 一、站姿 标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下 垂，两脚跟并拢，两脚尖张开 60 °，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视， 下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。 为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化： 1 、两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。 2 、以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。 正式场合的站姿 1. 垂直式站姿 ：身体直立， 双手置于身体两侧， 双腿自然并拢， 女性脚跟脚尖都靠紧， 男性脚跟靠紧脚尖分开呈“ V”字行。 2. 握手式站姿 ：身体直立，双臂下垂置于腹部。女性将右手搭握在左手四指，两个拇 指交叉向内不外露， 丁字步； 男性右手握住左手腕， 贴在腹部， 两脚可分开平行站立， 略窄于肩宽。 ( 图 1：垂直式站姿 ) ( 图 2 ：握手式站姿 ) 基本站姿要领 1. 脚跟相靠，脚尖分开成“ V”字形（男士）或丁字步 ( 女士 ) ，开度为 45 °~60 °，身 体重心落在两脚之间的中心位置上。 2. 两腿直立，双膝并拢。 3. 收腹提臀，髋部上提。 4 、立腰挺胸，挺直背脊。 5 、双肩平并，放松下沉。 6 、双肩自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲（中指贴裤缝） 7 、头正，颈直，下颚微收，双目平视前方。 二、走姿 良好的走姿应当身体直立、 收腹直腰、 两眼平视前方， 双臂放松在身体两侧自然摆动， 脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳 1 健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身 体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚 着地和后脚离地时伸直膝部。 步幅的大小应根据身高、 着装与场合的不同而有所调整。 女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大 些，凸显穿着者的靓丽与活泼。 走路时应注意的要点是： 步位：是指两脚下落到地面的位置。女子行走时，两脚内侧着地的轨迹要在一条直线 上；男子行走时，两脚内侧着地不在一条直线上，而是在两条相距很近的直线上。 步速：是指行走的速度， 一般标准步速为： 女子每分钟 118~120 步，男子每分钟 108~110 步。 双肩平稳 , 双臂自然有节奏地摆动 , 以 30 度为宜 男女走姿的区别？ 男女步态风格有别。男子的走姿应步伐稍大，步伐应矫健、有力、潇洒、豪迈，展示 阳刚之美； 女子的走姿则步伐略小， 步伐应轻捷、 蕴蓄、 娴雅、 飘逸， 体现阴柔之美。 应当避免的不正确的走姿： 1 、走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大 或太小，这都给人一种不雅观的感觉。 2 、走路时双手反背于背后，这会给人以傲慢、呆板之感。 3 、走路时身体乱晃乱摆，也会让人觉得轻佻，缺少教养。 三、坐姿 正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作 为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人 的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。 1 、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适， 需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位 置，是有违社交礼仪的。 2 、神态从容自如 ( 嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然 ) 。 3 、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然 得体为宜，掌心向下。 4 、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。 5 、双膝自