三高管理2课件.docVIP

何谓三高 三高是指 ：高血压 ,高血脂,高血糖。心脑血管病罪魁祸首 “三高”! 高血压系指循环系统内血压高于正常而言， 通常指体循环动脉血压增高， 是一 种常见的临床综合症。通常是以低于 140／90 毫米汞柱为正常，而高于 160／ 95 毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称 “悄悄的杀手 ”。 高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低， 现代医学 称之为血脂异常。 它是导致动脉粥样硬化的主要因素， 是心脑血管病发生发展的 危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为 “隐形杀手 ”。 高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。 是机体内一个独立存在的病理改 变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显 性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不 适。 第四高： 高尿酸 高尿酸血症似乎一直比较偏爱男性，男性发病率远远高于 女性，而女性一般只有在绝经后才会出现此病，年轻的女性几乎不发病。 基本可以判定高尿酸血症是一种富贵病，是吃出来的。 高尿酸血症的高发年龄是 30~50 岁，这些人应酬比较多，这也有效印证了饮食 习惯是一个重要原因。现在人的工作和生活压力都很大，而且运动越来越少 ， 肥胖 、‘三高’等都可能成为高尿酸血症的一些诱因。 三高的健康管理 一． 合理饮食 ：平时注意不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄 瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油 炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所 以的蔬菜瓜果都是首选， 山楂芹菜可降血压， 蘑菇防癌又软化血管， 鱼类禽类比 较好，深海鱼油能软化血管，取出血管里的垃圾，好的红酒也是可以降三高，少 喝长寿又延年。 高血糖人群饮食要点： 1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2） 常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 3）少吃稀饭， 因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4）每天的烹调油不能超过 25 克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、 青菜等； 6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 7）吃 水果要扣除相应的主食，如吃 150 克苹果要扣除 25 克米；8）血糖不稳定的情 况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过 50 克，瘦肉在 100—150 克之间，喝脱脂牛奶为宜； 2）每天的烹调油为 20 克左右，尽量选择富含单不 1 饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等； 3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维 的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸 首先要多喝水。每天喝 8～10 杯开水，足够的尿液量有助于尿酸排泄， 可降低尿中的尿酸浓度，预防尿道结石。 其次，饮食上要多吃嘌呤含量少的食品， 如蔬菜 、牛奶、水果、坚果和 海藻 等。 少吃肉类、 豆腐 等。尽量不吃动物内脏、海鲜等。 第三，要少喝酒，少喝汽水。这是因为酒精和果糖会与尿酸抢夺被排出体外的 机会。 此外，还要保持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂 [ 性地提升尿酸浓度。 二． 适量运动 ：有高血压的患者，在药物控制血压的情况下，需要根据自身 的情况，现在锻炼的方式。锻炼方式需要禁激烈运动，以缓慢的运动为主，散步 是最好的方式，或是后退行走也是不错的！三高患者最好的运动方法就是慢走， 而且时间最好选在下午 4 点到 9 点，这样对高血压患者是最安全的。 平时也可以 养成练太极拳的习惯。 三．健康的心理 ：情绪上心态要淡，不大喜大怒，保持一定的稳定，平时 关心血压变化， 感觉不舒服及时到医院找医生。 定时去正规的医院或体检中心进 行体检，生活有规律每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。 血脂四项 一． 总胆固醇 1.什么是总胆固醇： 总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。 人群总胆固醇水平主要取决于遗传因素和生活方式。 总胆固醇包括游离胆固醇 和胆固醇酯， 肝脏是合成和贮存的主要器官。 胆固醇是合成肾上腺皮质激素、 性 激素、胆汁酸及维生素 D 等生理活性物质的重要原料，也是构成细胞膜的主要 成分，其血清浓度可作为脂代谢的指标 。 2.总胆固醇增高的危害： 总胆固醇 :正常值：成人 2.9--6.0mmol/L。 （1）胆固醇 6.2 为高胆固醇血症，是导致冠心病，心肌梗塞，动脉粥样硬化的 高度危险因素之一。 （2）高胆固醇饮食，糖尿病，肾病综合症，甲状腺功能减退可见胆固醇升高。 （3）胆总管堵塞，如胆道结石，肝，胆，胰腺肿瘤时，总胆固醇增高伴随黄疸。 3. 总胆固醇偏高的治疗： 胆固醇是人体组织细胞所不可缺少