大学生心理健康第二章.pptVIP

知识窗 下面的不良生活方式，你占了几项呢？ 危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。　　危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。　　危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。　　危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。　　危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。　　危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。　　危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。　　危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。　　危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。　　危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。 viewspace-2401714 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，正如躯体都会罹患疾病一样，只是出现的时间不同，严重程度不同罢了。如果我们能掌握一些心理调节的方法，为自己调出一个好心情，就能享受生活的快乐。也就是说，我们要成为自己的 心理咨询师。 那么如何成为自己的心里咨询师呢？ （五）做自己的心理咨询师，积极适应 正视困惑，在困惑中成长 善待自己的心灵 学会放弃，容忍缺陷 学会换个角度看问题 ????一个不思考个人的发展、不去适应随时变化的环境、安于现状的人，也许就会少了许多烦恼和困扰，但他也永远在原地踏步，没有进步。一个人从无知走向有知，从幼稚走向成熟的成长过程中，每一步都是艰辛的，甚至是痛苦的，其中伴随着的是无尽的压力和困惑。只有选择不逃避，积极地面对这些压力和困惑，才会找到解决的方法，才会一次一次地走出困惑，走向成熟。因此，我们要学会正视困惑， 勇敢地挑战它，学会在困惑中一步一步地完善自己。 正视困惑，在困惑中成长  ????一位因失恋而曾经产生过轻生念头的大学生，经过自我调整走出了情感阴影。他说：“生与死，往往只有一念之差，想开了是天堂，想不开是地狱。走过生与死的边缘，我懂得了：用一颗阳光的心，可以读懂不幸和痛苦，它们是我生命的重要财富。生命是短暂而幸福的，我要善待心灵，热爱生命，珍惜生命。” ????现代社会变化快速，每个人仿佛置身于一个“快餐”式的生活当中：忙忙碌碌，来去匆匆，忙着奋斗，忙着竞争，忙着成功。作为大学生的我们也同样不能幸免：忙着做题，忙着考试，忙着考证，忙着打工，忙着恋爱……身外的欲望和诱惑太多了，我们乱花迷眼，没有了“举杯邀明月”的闲情，没有了“两个黄鹂鸣翠柳”的雅兴……我们的心灵蒙上了厚厚的灰尘。为此，我们时时善待自己的心灵，保持心灵的明丽清静，让心灵保持鲜活，对生命，对生活充满激情。 善待自己的心灵  懂得取舍是一种智慧。在该取的时候取，该放弃的时候就放下，才不会如故事里的年轻人那样，连性命也丢了。而且，有时候放弃是为了获得对我们来说更有价值的东西，如放弃了多吃一个苹果的机会，把它分给其他同学，我们将会收获比苹果更有价值的同学之间的情谊。放弃也要懂得选择，每一次选择都必须为了一次升华，否则不要选择；同样每一次放弃都必须为了一次成长，否则就不要放弃。这才是放弃的智慧！ ??? ?缺点意味着可以进一步努力，进一步完美。当一个人什么都不缺的时候，他的生存空间就被剥夺了，更不用说有什么成长余地了。可以这么说，缺陷是一种恩惠，放弃是一种智慧。为此，我们应能正视，容忍自身的缺陷，接纳并不完美的自己；同时也要学会在该放弃的时候要坚决放弃。 学会放弃，容忍缺陷  ????生活中，许多心理困扰其实都与我们自己的思考方式有关