五年级体育课件－蛙泳腿部动作 全国通用.pptxVIP

体育与健康五年级蛙泳--腿部动作蛙泳腿动作口诀蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前划，收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边，用力向后蹬夹腿，两脚并拢飘一会。腿部技术 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更是如此。 蛙泳腿的技术可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个紧密相连的动作阶段。 收腿结束时，两膝内侧的距离约同肩宽；大腿与躯干约成130～140°角，大、小腿折叠紧，小腿接近于与水面垂直，为翻脚和蹬夹做好准备。 收腿：收腿时，腿部肌肉略为放松，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。踝关节放松，脚底基本朝上，脚跟向前收的过程中要落在大腿的投影面内，以避开迎面水流，减小收腿的阻力。收腿动作应柔和，不宜太用力。在收腿的过程中臀部略下降。 许多优秀运动员收腿时大腿的动作幅度变小，收腿结束时大腿与躯干的夹角增大至150° 左右，小腿更加靠近臀部。这种技术收腿的动作较快，有利于加快动作频率，同时有利于减小收腿时的水阻力。 翻脚的目的在于使腿在蹬夹时有一个良好的对水面。翻脚的好坏直接影响到蹬夹的效果。 翻脚：当收腿使脚跟接近臀部时，大腿内旋，两膝稍内扣，小腿向外张开，两脚背屈使脚掌勾紧向外翻开，脚尖转向两侧，使小腿和脚的内侧面向后，形成良好的对水面，为蹬夹动作做好准备