健身拳动作图解.docVIP

. PAGE . 健身拳动作图解 一、动作名称： 1.预备式 2.弓步冲拳 3.并步撩拳 4.炮拳 5.歇步压打 6扑步架打 7.捋手扁踩 8.分掌侧踹 9.插打法 10.炮拳 11.提膝压打 12.并步冲拳 13.转身弓步冲拳 14.收势 二、动作图解 1.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如 图1－1；然后左转90°，仍成并步，同时两手握拳，屈肘抱于腰侧，拳心向上。目向前平视，如 图1－2。 图1－1 图1－2 2.弓步冲拳：右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出，拳眼向上，目视右拳，如图2。 攻防含义：攻击对方胸部。 图2 3.并步冲拳：（1）左脚向前上一步，同时右拳直臂向上、向后方抡摆；左拳由下、向前摆动，如 图3－1。 图3－1 （2）上动不停，右脚向左脚并步，屈膝半蹲。同时右拳继续向下、向前直臂抡摆至于肩平，拳眼向上；左掌附于右肘处。目向前平视，如 图3－2。 图3－2 4． 炮拳：右脚向右前方上一步，左脚随之跟进半步成三体式（两腿均稍屈，重心在后）。同时，左拳屈肘前冲，拳眼向上；右拳屈肘上架，目视左拳，如图4。 图4 5.歇步压打：上体左转90°，后撤半步，如 图5－1，左脚随之退步，两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右拳向前压打后回收右腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳心向下，目视左拳，如 图5－2。 攻防含义：退步的同时压打反击。 图5－1 图5－2 6.扑步架打：（1）上体左转90°，左脚向前上一步，左腿屈膝；右脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌心向下，目视右掌，如 图6－1）。 图6－1 （2）右脚后撤成左仆步，同时左掌变拳向左冲出，拳眼向上；右掌变拳架于头上方，目视左拳，如 图6－2。 攻防含义：撩击后，顺势架打 图6－2 7.捋手扁踩：（1）上体直立，左脚屈膝、提起，同时右拳变掌分别向左横砍，掌心向上；左掌附于右肘处。目视右手，如 图7－1）。 图7－1 （2）上动不停，左脚向前踩落，上体左转，同时右掌抓握变拳，右臂内旋，使拳心向右；左掌变拳停于胸前，目视右拳，如 图7－2。 攻防含义：横砍后，随即前踩对方小腿。 图7－2 8.分掌侧踹：（1）上体左转90°，左腿直立；右脚向右侧踹出，同时两拳变掌向左、右平推。目视右掌，如图8。攻防含义：侧踹对方腹、肋。 图8 9.弓步插打：右脚落步，上体随之转体90°；左脚随即向前上步成左弓步。同时，左掌经上、向前抓握收于右胸前；右掌变拳收经腰侧再向前冲出，拳眼向上。目视右手，如图9。攻防含义：前抓对方，用拳击之。 图9 10.炮拳：右脚向前上一步成三体式，同时左拳屈肘向前冲出，拳眼向上；右拳屈肘架于头上方。目视左拳，如图10。攻防含义：右拳上架的同时，左拳前击。 图10 11．提膝压打；右脚在左脚内侧震踏，左脚随即提起。同时右拳向前下压收抱腰侧；左拳回收经右拳上向前冲出，拳眼向上。目视左