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关于“提高体育中考耐久跑成绩的有效方法与措施”的研究;
1.第一阶段：学生经过两个月的假期，体育能力下降，开学第一个月处于体能恢复阶段。
2.第二阶段：11月份进入冬训， 储备体能为来年的爆发打下坚实的基础。
3.根据2017年6月份第一次体育模拟测试的情况分析和假期作业完成情况反馈，发现大部分学生在耐久跑的项目上存在问题，需要在本学期改进。;教材分析：;研究对象：初三年级学生，男生： 258 女生：220
研究背景：影响初三年级全体学生中长跑成绩的因素有很多，包括抬腿不积???、呼吸节奏不匀、途中持久力较差、后程冲刺的能力较弱和冲刺意识不强等等影响着中长跑的成绩。
;了解---理解---实现在自身;;;1、不注意呼吸节奏
中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。
2、途中跑技术
1、直道跑: 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑。
2、弯道跑：弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣，身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。
3、“极点”难以克服
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象就是“极点”，这在中长跑过程中是正常现象。
当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速,经过一段距离之后，这些不适就会消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。;教学实践：;途中跑技术动作及呼吸方式提高中长跑成绩;导入部分问题：影响耐久跑的因素？
学生通过练习能找出跑步中存在的问题并有意识纠正。
采用计时的方式，终点及时报成绩，学生结合自己的时间和跑的过程中对比路程分配与体力分配的问题。
跟人跑：节奏和成绩突出，适合自己的同学。
数据收集反馈;分组进行;回收数据--练习项目反馈表;1、通过课题研究，学生对耐久跑的技战术有了大幅度的提高。 2、练习过程中步伐更轻快、更有节奏感、体力分配更合理、每部分的掌控和意识更强了。 3、学生的精神状态和课堂的时效性有所改变。
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