腰椎间盘突出症治疗和康复冯亮.ppt

如搬重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲，避免直腿弯腰搬物，同时，重物应尽量靠近身体。 脊柱疾病患者特别是中老年人，性激素分泌逐渐减少，钙质与维生素缺乏，所以中老年人应注意多补些钙剂及维生素，多食用鱼油，蛋黄，牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、食用菌类，水果等，有利于脊柱的保养。 1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。 2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅。排便用力可导致病情加重。 第二阶段：（主要做腰背肌锻炼） ① 5点支撑法 平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 第二阶段：（主要做腰背肌锻炼） ② 3点支撑法 平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 第二阶段：（主要做腰背肌锻炼） ③ 4点支撑法：即拱桥支撑法 平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 第二阶段：（主要做腰背肌锻炼） ④飞燕点水法 俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。 第三阶段 指导患者正确使用腰围，避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动，站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。 出院卫生健康教育 ①出院后继续院内所学的锻炼内容，选择性实施，次数时间取决于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定间歇，避免腰部过度劳累。 ②继续正确使用腰围，同时加强腰背肌功能锻炼，以免造成肌肉费用性萎缩。 ③ 3-6个月以内避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐，跑，跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝，下蹲的姿势提取，建立良好的生活方式，经常改变坐姿，加强腰背肌锻炼半年以上，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤及腰椎间盘突出的复发。 出院卫生健康教育 ④加强营养，保持良好心境。 ⑤注意保暖，避免寒冷刺激。 腰部活动时的正确和错误姿势 坐 姿 站 姿 睡 姿 腰部活动时的正确和错误姿势 图1 正确提物姿势 图2 错误提物姿势 图3 正确搬运姿势 图4 错误搬运姿势 腰部活动时的正确和错误姿势 图5 正确背物姿势。 图6 错误搬物姿势 图7 错误的往高处放、取东西姿势 图8 正确的晨起洗脸刷牙时的姿势 取 物 姿 -避免直腿弯腰取物！ 建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。 高跟鞋引起的腰腿痛 运动和劳动前 应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。 防腰椎间盘突出“三字经” 养 练 锻炼腰背肌和腹肌 。 防 防风、寒、湿，防不良姿势 适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常晒太阳。 ?????? 补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。 维生素类：水果、蔬菜等。有利于脊柱的保养。 ???? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！ 本模板来源于网络，由第一课件网整理发布，免费分享给大家使用。 更多精彩PPT模板，请访问 使用时删除此备注即可。 配色方案修改： 配色方案在【格式】--【幻灯片设计】--【配色方案】--【编辑配色方案】下调整。 LOGO的添加： Logo添加修改在【视图】--【母版】--【幻灯片母版】下调整。直接选择logo图片删除或修改。 字体格式的设置： 括标题和文本格式的设置在【视图】--【母版】--【幻灯片母版】下调整。 脊柱是由33个椎骨及23个椎间盘构成，颈7胸12腰5骶5尾4，其中颈胸腰24个椎骨之间有纤维性的软组织介于中间，吸收冲击力和增加脊柱的自由度。椎间盘的结构分为外部的纤维环和内部髓核，髓核是富含水分的糖胺多糖，纤维环是由胶原纤维上下垂直构成。由此可见椎间盘是有弹性的，它的功能是： 脊柱是由33个椎骨及23个椎间盘构成，颈7胸12腰5骶5