养生要补更要守.PDF

养生要补更要守 ◎ 言 康 如今很多人重视养生，不管自身体质虚实，看到市面上种类繁多的补品就“跃跃欲 试”。其实，养生要补更要守，守住身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用， 才是正确的养生之道。以下几种情况就须特别注意。 话多耗气伤津 中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度 的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽噪等症状或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时 若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是 因为只补阴，忽视了益气的重要性。这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴； 如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，益气生津。 熬夜伤血 中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜 晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤出现 健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作 息，守护阴血；其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠；再次，可以将龙眼、 红枣、百合等配小米熬粥，以养血助眠。 纵欲伤精 肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养 髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨 软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等症状。在这方面，中医养生提倡“守精”，首先要 做到节欲保精；其次应适当参加户外活动，疏肝理气，健运脾胃，以后天养先天；此外，还 可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。 过劳耗气 合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作， 就会影响到健康。中医认为“生病起于过用”，只有劳逸适度，做到“形劳而不倦”，才能 守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。 悲则气消 《黄帝内经》认为，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热 气在中，故气消矣。”这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，就 比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志，防止 过悲伤气，可运用《内经》五情相胜理论，“喜胜悲”，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情 绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。 思虑伤神 过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁。中医认为，惊、恐能 抑制思，可以准备一些“小惊喜”，暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己，出去 散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类、豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。 （《益寿文摘》2016-07） | 健康讲堂 | 科学用药 藿香正气你用对了吗？19 清热解毒药有五兄弟20 尿酸高是否用药不能一刀切22 服用降压药，饮食有宜忌23 有些胶囊药，不能剥开吃24 《健康气象人》家庭保健员文摘 养生保健 编委会主任：王金良 主 编：李 中 看出汗判断你的身体状况25 编 委：董仓荣 崔雅军 杨 岩 天热身体怕缺氧26 特约编辑：张国信 有些坏习惯结伴害人28 编辑顾问：骆继宾