心血管病危险的因素防治.ppt

药物治疗和非药物治疗 （纠正不健康生活方式） 两手抓，两手都要硬 药 物 非 药 物 改变不健康生活方式 适当运动、正常体重、不吸烟、不酗酒、减压、低盐饮食等健康生活方式是减少心血管危险因素致病作用的有效手段，能起到“一箭多雕”的作用, 要贯穿应用在整个心血管病事件链过程中 平衡膳食 正常体重 限钠补钾 戒烟限酒 适当运动 减少压力 不吸烟 2. 成人保持正常体重（BMI 18.5~24.9kg/m2） 3. 钠的摄入?100mmol/天（约6g 氯化钠或2.4g钠） 4. 经常(每周大部分天数)参加有氧运动，如走路，至少 30分钟/天 5. 男性饮酒量每天≤30ml酒精 女性及低体重的人每天≤15ml酒精 6. 饮食中有适量的钾(3.5g/天，相当于90mmol/天) 7. 饮食中水果和蔬菜要足量，有适量的低脂乳制品，减 少饱和脂肪和总脂肪摄入量 非药物治疗主要措施 正常体重 低钠饮食 适当运动 无酒/少酒 适当补钾 蔬菜水果 不吸烟 广西巴马 世界五大长寿地区之一 当我们因汽车尾气烦躁不安的时候，巴马人或许正在 每平方空间含有3-5万个负离子的百鸟洞里游泳； 当我们每天一动不动坐在电脑前完成至少8小时工作后 回到家坐在沙发上继续看电视时，巴马人早已干完农活， 洗完澡后正安稳地睡觉； 当我们担心找不到工作、提不了工资、评不上职称时， 巴马人却过着无欲无求、自得其乐的日子； 当我们胡吃海塞、酩酊大醉时，巴马人每天吃着健康 营养的粗茶淡饭：红薯、玉米、豆腐渣、火麻仁等 巴马人为什么长寿？ 环境优良 经常运动 心理平衡 健康膳食 生命时报2010年3月12日 美国百岁老人长寿的“四老” 老伴 老友 老屋 老底 心血管病防治的2个手机号码 130-80-200-110 收 舒 总 空 缩 张 胆 腹 压 压 固 血 醇 糖 130-80-5.18-6.10 0-130-80-200-110 吸 收 舒 总 空 烟 缩 张 胆 腹 压 压 固 血 醇 糖 0-0-130-80-200-110 心 吸 收 舒 总 空 理 烟 缩 张 胆 腹 压 压 压 固 血 力 醇 糖 0-0-120-75-180-100 心 吸 收 舒 总 空 理 烟 缩 张 胆 腹 压 压 压 固 血 力 醇 糖 结 语 发展经济是人类社会的理想，但经济发展是一把双刃剑。心血管病的流行不是经济 发展的必然结果，而是人类生活违背了自然 规律而得到的一种“惩罚”。 我们不要过分陶醉于人类对自然的胜利。对于每一次这样的胜利，自然界都对我们进行报复。 — 恩格斯 — 尽管中国心血管发病和危险因素总体看还处于较低水平，但近30年来上升很快，且有明显年轻化趋势，如不采取