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团体辅导活动 策 划 书 09?应用心理学班 张王青 “走出考试焦虑”团体辅导活动策划书 1、活动主题：轻松赴考，快乐生活 2、活动目的：通过暖身活动及?3?个主体活动为团体成员创设互动交流的融融氛 围，提高其压力管理技能，学会在紧张的情境中调整心态，合理运用时间，以 期缓解其考前焦虑,轻松考试。 3、适用对象：即将面临关键性考试的成员（30-50?人） 4、活动时间：120?分钟 5、活动场地：室内 6、材料准备：录音机、舞曲音乐、每人一把椅子、一堆大米、水彩笔、白色花 纸、彩色信纸 开场语：各同学，大家好！期末考试已经临近，大家备考复习工作已经在 如火如荼地进行中。每到这个时候，同学们在紧张复习的同时，或多或少的出 现各种焦虑，影响正常生活，妨碍考试发挥，给心理留下阴影。今天就让我们 一起在活动中学会调整心态、管理情绪，让今后所有的考试都变得轻松愉快！ 下面就让我们进入今天的活动： 1.暖身活动：疯狂的复印机?(10?分钟) （1）请所有团体成员来到场地中央围成一个圈，面向圈内，团体领导站在 中间。领导者：“我们每个人都是一部复印机，可以把前一同学传递的信息传 达给下一位同学。但由于最近电脑病毒肆虐，我们这些复印机都出了毛病，变 成了‘疯狂的打印机’。我们会把前一同学的信息明显放大后，再传给下一位同 学。让我们看看当信息在全班传递一圈后会出现什么情况。记住，我们是疯狂 的打印机！” （2）活动实施：第一轮游戏时，从领导者开始，从单一动作开始领导者微 笑， 下一位学生可能出声笑，再下一位学生就可能大笑，再下一位学生就可能大笑 两 声，再下一位学生就可能仰天大笑，再下一位学生可能表演笑得直不起腰，再 下 一位学生就可能表演笑得满地打滚……允许在传递过程中大胆发挥，有人表现 出 色，鼓掌给予鼓励。 游戏的规则可以越变越复杂，开始时可以选择微笑、惊讶、愤怒、跺脚等 单一动作，等学生们都熟悉了游戏规则，可以把题目变成一连串带有情绪色彩 的动作。可以邀请任意同学作为出题者，做出第一个表情或动作，并传递给下 一人。 对于动作扭捏的同学，要求重来。为了避免该学生尴尬、压力过大，领导 者使用幽默的语言：“啊，看来这部复印机没有感染上病毒，一点都不疯狂呀！ 让我们一起朝他释放病毒程序吧。”带领全班学生作抖手状，要求学生再尝试一 次。 （3）分享与讨论：使用大动作和小动作表达情绪时，感觉有什么差异？ 当着大家做出这么夸张的表情和动作时，有什么感受？ 邀请学生评选出“最具创意复印机”，鼓掌给予奖励。 2.活动一：蜗牛的家（40分钟） （1）要求全体成员围成一圈，背上沉重的椅子，鞋里装有硌脚的豆子，在 背景音乐《蜗牛的家》下“蹒跚”向前走，引导学生体验蜗牛的感觉，学生走 完一圈后，放下“蜗牛壳”，倒出硌脚石，在音乐《土耳其进行曲》下再走一圈。 （2）引导学生思考：1、刚才背着壳、踩着硌脚石的感觉怎么样？2、这种 感觉在生活中是否存在？背在你身上的壳、鞋里的硌脚石是什么呢？3、如果我 放下蜗牛壳、倒出鞋里的硌脚石，感觉怎么样？ （3）活动延伸：通过引导学生清晰自己所面临的问题和压力。让学生在纸 上写下自己面临的压力。?“面对如此大的就业压力，自己要如何把握就业机会？ ”然后辅导教师总结成员的应对策略，并作补充，引导学生学会分享别人的经 验和方法，鼓励成员面对困难勇往直前。 3.活动二：亲爱的小黑（40?分钟） （1）心理测验和讲解：以抑郁情绪困扰的团体训练为例，引导学生进行情 绪澄清和宣泄。可以考虑借用一些心理测验，或者安排关于抑郁问题的知识讲 解。 （2）画出“亲爱的小黑”：领导者带领学生在白纸上用水彩笔画出想象中 的“亲爱的小黑”。“现在，把困扰你的抑郁情绪想象成一条狗，他总是跟在你 身后，时不时的出来捣捣乱。闭上眼，用心想想你的抑郁狗是什么样的，它有 什么颜色的毛发，它叫起来的声音如何，它喜欢在什么时候出来捣乱，都是怎 样捣乱你的生活的？给它起一个名字，例如老师愿意把自己的抑郁情绪叫做 ‘小黑’，因为看到它就讨厌。接着，用彩笔在白纸上画出你的小黑。越详细越 好。” （3）给“亲爱的小黑”写信：“你的生活可能因为‘小黑’而变得一团糟。 但其实它也不是每时每刻都来捣乱的。你要学习如何调它，跟它和睦相处，而 不 是一味的咒骂和躲避它。取出漂亮的彩色信纸，给自己的‘小黑’写一封信， 你 可以使用这样的开头：‘亲爱的小黑，我想对你说……’” （4）讨论和分享：如果有学生愿意，可以跟大家分享他写的信。引导其他学 生给予鼓励和支持，用手轻拍他的肩、膝盖或手背，或者给他一个支持的拥抱。 如果面对焦虑、恐惧情绪困扰的团体，也可以使用上面的流程。 4.结束活动：快乐处方（30分钟） (1)场地布置：在进行心理测验时，可以按大家平时的座次。讨论