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压力问题与情绪管理
压力来源
1．?不良信息。
2．?沟通困难。
3．?工作压力。
4．?经济压力。
5．?个性性格。
6．?人际关系。
7．?情感不顺。
8．?家庭负担。
9．?身体状况。
10．?年龄婚姻。
长时间的压力对人的影响：
1．?对心理的影响。
A．?悲观、焦虑、冷漠、嫉妒、易怒、抑郁、压抑
改变了对事物的看法，变得敏感，脆弱，反应迟钝。
失去判断力，不良行为，注意力不集中，自我封闭，不
理亲人旁人……
2．?对身体的影响。
B．系统伤害，心身疾病、免疫、认知、病变、感知、
体重突变、易疲劳。。。。。。
C.?缺勤、离职、旷工、错误判断、过度专注、工作绩
效降低、传递压力。。。。。。
给予：表扬、信任、鼓励、幽默-----
对于压力的反应：
1．?寻求帮助，利用外部资源。
2．?闷在心理，以往惯性对应。
3．?怕给别人添麻烦，最先想到谁。
被人求助，有被信任感，有力量、幸福感。
倾听、赞赏、表达、沟通。
只管自己说，用一切手段控制别人，
一个人的拒绝而拒绝了所有人的帮助，
缓解压力的方法：
1．?壮大自我（自信、知识、技能、团队、组织、社会力
量）。
善待自己-------掌控自我减压主动权
接受赞美很难，拒绝别人很难，
寻求帮助很难，爱自己很难。
自我掌控能力，自卑、自负，对自我希望值太高，看
不到自己的局限，看不到别人的长处。
自我认知偏差导致压力和烦恼：角色意识。
越位越权，适当合适，
是否需要帮助？
2．?寻求外援。
主动构建自己的社会支持系统：
1．家庭资源系统的充分利用。
2．与他人建立发展友谊关系
A．理解他人（不误解、不挑剔、不苛求），遵从
公平交往原则。
B．善待他人（符合交往中的对等原则），用另外
的方式回报他人，
C．?嫉?妒?引?起?讨?厌?、?怀?疑?失?去?信?任?、?仇?视?失?去?友
谊，尊重引起尊重。
3．主动培养心理养生素。
乐观、淡泊、宽容、善良、忍耐、定力，
3．运动、运动、运动……
改变?——?接受?——?放下
追求身、心、灵的和谐。
知足常乐，尊重个性、欣赏理解他人。
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