养生考试复习要点.docxVIP

1.健康的概念？ 答案：1998?年?5?月，?WHO?对健康宪章进行了修改，将健康定义 为“健康是身体、智力、精神和社会完好的一种不断变动的状态， 而不是指没有患病或身体虚弱。 2.?什么是“亚健康”？ 答案：“亚健康”则是指非病非健康状态，?是人体介于健康与 疾病之间的边缘状态，虽无器质性病变，但有自我感觉的功能性改 变。换言之，就是人们常说的“自己很难受只有自己知道，医院医 生检查不出病”的那种状态。 3.疾病的概念？ 答案：疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自 稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。人体正常形态与功能的偏 离，使正常的生命活动受到限制或破坏。 4.正常状态下，人的呼吸、脉搏、血压、体温是？何为高血压 和低血压症？ 答案：呼吸：正常状态下，人的呼吸均匀通畅，不快不慢，频 率约每分钟?16～20?次。呼吸次数与脉搏次数的比例为?1∶4。 脉搏： 体温：正常人的体温在?24?小时内略有波动，一般情况下不超过 1℃。生理情况下，早晨略低，下午或运动和进食后稍高。老年人体 温略低，妇女在经期前或妊娠时略高。腋温正常值为?36～37℃。 血压：血压指肱动脉压，是衡量心血管功能的重要指标之一。 间 时??????睡眠情况（时 间） 食 睡 饮 温 体 搏 脉 吸 呼 重 体 病 生 绪 情 检 体 起 午 晚 举例：平时填写自我健康管理清单（下表）。运动 举例：平时填写自我健康管理清单（下表）。 运 动 血压的正常值正常成人收缩压为?12～18.7kPa（90～140mmHg），舒 张压?8～12kPa（60～90mmHg）。 高血压：成人的收缩压≥140mmHg（18.7 kPa）和舒张压 ≥90mmHg（12.0?kPa），称高血压。 低血压：是指收缩压≤90mmHg（18.6kPa），舒张压 ≤60mmHg（8kPa） 5.何为平和质？ 答案：平和质是指阴阳气血功能较为协调平衡的体质类型，以 形体适中、面色与肤色明润含蓄、精力充沛等为基本特征。平和质 是正常人的体质。 6．世界卫生组织关于健康的生活模式十六字是？ 答案：健康教育、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 7.列举?5?种以上损害健康的不良行为？ 答案：吸烟、酗酒、熬夜、不运动、暴饮暴食、喜欢发怒、起 居无规律等 8.举例说明自己如何进行自我健康管理的？（同学们请根据自 己的情况发挥，下面例子仅供参考） 床睡 睡眠 012 2 月 6 日 2 :30 1 6 0 3:3 0 2 小 时 7 吃 早 餐 未 6 ℃ 3 6 / 分 7 9 次 / 分 1 2 次 g 6 冒 k 感 张 紧 0 200 0 米 跑9.张仲景《金匮要略》所述人生病的主要病因是？ 跑 张仲景《金匮要略》曰：“千般疢难，不越三条”?。?内因、 外因和不内不外因。 六淫：是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发 的疾病，为外因； 七情：是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起 的疾病，为内因； 饮食劳伤：是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。 饮食劳倦、跌仆金刃，以及虫兽所伤等则为不内外因。 7.?望舌主要看舌的哪两个组成部分？望舌的环境、姿势和顺序？ 舌面脏腑分区？ 1）舌的组成包括：舌质、舌苔。 2）望舌的环境、姿势和顺序如下： 寸 关 尺 左手 心 肝（胆） 肾 右手 肺 脾（胃） 肾 光线：充足而柔和的自然光线。 姿势：正坐，尽量张开口，自然舒展、充分暴露。 顺序：舌苔→舌质；舌尖→舌中→舌根→舌边。 3）舌面脏腑分区 ??舌尖—心肺。 ??舌中—脾胃。 ??舌根—肾。 舌边—肝胆。 8.??脉的脏腑分区9. 8.??脉的脏腑分区 人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐?(矿物质)、 维生素、水和纤维素等?7?类。 10?日常生活如何合理膳食？ 饮食要定时、饮食要定量、饮食要荤素搭配、饮食宜细嚼慢咽、 饮食宜专致愉悦、饮食宜干稀平衡、饮食可依季节变化。 11?刮痧注意事项 （1） 刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷 与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位。 （2） 刮痧出痧后?30?分钟以内忌洗凉水澡。 （3） 特别紧张怕痛的患者宜用补法刮拭。随时注意观察病 人的面色表情及全身情况，冬季或天气寒冷时刮痧时间宜稍长，夏 季或天气热时刮痧时间宜缩短。 （4） 前一次刮痧部位的痧斑未褪之前，不宜在原处进行再 次刮拭出痧。 （5） 凡肌肉丰满处（如背部、臀部、胸部、腹部、四肢） 宜用刮痧板的横面刮拭。对一些关节处、手脚指部、头面部等肌肉 较少、凹凸较多处宜用刮痧板棱角刮拭。 （6） 治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的 津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈 代谢，加速代谢产物的排出。 （7） 刮