情志与养生-医学演示课件-精选.pptVIP

（一）调养心神 3.性格乐观开朗 性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反映出来的一种心理状态。性格虽然与人的基因和遗传因素直接相关，但随着环境和时间的变化，是可以改变的。人们都有一个使自己的性格适应于自然、社会和自身健康的改造任务。 * （一）调养心神 4、保持心理平衡 当代社会的特点之一是竞争。长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力。 * （二）调摄情志 通过主动的控制和调节情志，避免产生反常或不良情绪，达到调摄情志已养生的目的。 。 节制法、疏泄法、转移法和情志制约法 * （二）调摄情志 节制法 所调节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 《吕氏春秋》说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。重视精神修养，首先要节制自己的感情才能维护心理的协调平衡。 宠辱不惊、嗔戒 * 恐 喜 怒 悲 思 忧 七情 悲 一、情志的概念 * 七情-分属五志 七情属于中医学“神”的范畴，与心、脑的功能状态密切相关 肝在志为怒 心在志为喜 肺在志为忧和悲 肾在志为恐和惊 * 反应脏腑生理功能正常、精气血充盈旺盛的外在表现，是生命活动的正常现象，在人体生理活动的适应范围内，不会导致疾病。 二、情志与健康的关系 突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体的生理调节范围，则可导致人体阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而发病。 正常的情志 情志致病 两面性 * （一）正常的情志 正常的情志活动是体内脏腑、气血、阴阳调和的反映，同时又能反作用于人体，调达脏气，增强人体的抗病能力，对维护人体的健康起积极的促进作用。 * （二）情志致病 黄帝内经----“暴喜伤阳，暴怒伤阴” 胡夫兰德《人生延寿》----一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好 的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。 巴甫洛夫----一切顽固、沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。 * * * 喜 喜为心志，心能表达人的喜悦之情。 心主血，喜悦时人体气血运行加速，面色红润，御寒能力，抗病能力提高，患心脑血管病的可能下降。 心主神明，愉悦时，思维敏捷，想象力丰富，创造力增强。 心开窍于舌，高兴时能口若悬河，滔滔不绝，语言流畅动听等。 心与小肠相表里，故人在高兴时也胃口大开，久则心宽体胖。 * 喜伤心 “心主喜，喜伤心”，“喜则气缓”。气缓包括缓和紧张情绪和使心气涣散两个含义。 前者为正常的生理功能，后者确因过喜而伤及心脉，致使血脉迟缓，心气涣散不收。 临床可见心悸不安，倦怠无力，精神不集中，甚则失神癫狂等症。 * 怒为肝志，肝能表达人的愤怒之情志活动。 怒是个人的意志和活动遭到挫折或某些目的不能达到时，所表现的，以紧张情绪为主的一种情志活动。 怒既有积极的一面，战前动员要鼓舞战士的士气，激起战士对敌人的仇恨和愤怒，使之在战斗时化为巨大的战斗力，怒又有消极 的一面，对个人和社会产生消极和不良的影响。 暂时而轻度的发怒，能使压抑的情绪得到发泄，从而缓解紧张的精神状态，有助于人体气机的疏泄条达，以维持体内环境的平衡。 怒 * “肝主怒，怒伤肝”、“怒则气上”。肝主疏泄喜于条达，因过怒而伤肝，则使气冲上逆，血随气涌，并走于上。临床可见头晕头痛，面红目赤，目眩耳鸣，甚则咯血呕血或昏扑不省人事等。 怒伤肝 * 忧（悲） 忧（悲）为肺志，古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现，肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。 肺开窍于鼻，肺主气，为声音之总司。当人因因忧愁而哭泣时，会痛哭流涕，忧愁悲伤哭泣过多会导致声音嘶哑，呼吸急促等。 肺主皮毛，故忧愁会使人的面部皱纹增多。 * “肺主悲主忧，悲忧伤肺”，“悲则气消”。过度悲忧耗伤肺气，肺气消弱抑郁不达，意志消沉。临床可见胸闷气短，乏力懈怠，精神不振，面色苍白等症。 忧伤肺 * 思为脾志，人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的，思是精神高度集中的思考、谋虑的一种情志。当人在思考或焦虑时，往往出现饮食无味，食欲下降----脾主运化。 有的妇女可以因为工作紧张，思想高度集中导致月经量少，经期