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浅析大学生情绪管理与幸福的关系 摘 要：本文通过对情绪管理内涵的把握， 进而探讨积极的情绪对于大学生幸福感提升的影 响，阐明掌握情绪管理技巧对于大学生心理健康状况的重要性， 并且尝试列举大学生提高自 身情绪管理的技巧策略。 关键词： 情绪管理 情绪管理技巧 积极情绪 幸福感 一、情绪管理的内涵 1 （一）国外对情绪管理的定义 国外对情绪管理内涵的研究主要可以归纳为以下三类： 第一类是适应性管 理， 即情绪管理是一种适应社会现实的行为反应。 Thompson(1994) 指出，情绪 管理是一种适应社会现实的活动过程， 它要求人们的情绪反应具有灵活性、 应变 性和适度性， 以使人们能以有组织的、 建设性的方式， 迅速而有效地适应变化的 社会情景；第二类是功效性管理， 即突出情绪调节旨在服务于个人目的。 Master(1991) 指出，情绪管理是一种服务于个人目的、 有利于自身生存与发展的 活动。人们在进行情绪管理前， 会对社会情景与自身关系的主观意义以及自身应 付能力进行认知评价， 最终决定如何对自身情绪进行管理； 第三类是特征性地 界定情绪管理。 Cicchetti 、Ackerman 和Izard(1995) 从情绪管理的动力特征角 度认为情绪管理是发生在意识内外的、 包括生理、 认知、体验和行为反应的动力 组织系统，其功能是驱动和组织行为，以适应特定环境。 （二）国内对情绪管理的定义 2 徐元红认为 ，所谓情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控 3 制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。王泽华认为 ，情绪 管理就是善于掌握自我善于调节情绪， 对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而 止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管 理主要涉及三个方面的含义： 一是体察自己的情绪； 二是适当表达情绪； 三是以 4 合宜的方式排解情绪。王飞飞在综合国内外情绪管理研究的基础上认为 ，情绪 管理是个体在遇到与个体发展不利的情绪时， 积极寻找情绪策略， 以有效的方式 解决情绪不适的能力。 综上，将情绪管理是指通过有效的方法， 合理地控制自己的情绪， 使自己总 是处于一种积极的状态。 情绪管理包括情绪认知、 情绪表达、 情绪控制三个方面 的内容。 二、大学生掌握情绪管理技巧对幸福感形成的重要性 大学生作为青年的特殊群体， 其思想观念代表着青年的主流和方向， 也关系 着社会的文明和国家的未来。他们智力水平较高、思维能力较强，情感丰富，内 心体验细腻微妙，人生观、世界观趋于成熟。处在青年期的大学生，由于学习压 力、人际关系、人生目标等因素的影响，他们经常出现较大情绪波动，心理上正 经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂， 容易陷入情绪困扰。 这一特点必然会影响到大学生的学习、 生活等各个方面， 长期持续的不良情绪还 会危害大学生的身心健康， 不利于大学生形成及提升幸福感，